Pumpkin-dieet garandeert het verdwijnen van 10 kg overgewicht in 10 dagen. Natuurlijk wordt het meest significante gewichtsverlies verwacht bij ernstige obesitas, maar zelfs als je maar een paar kilo hoeft te verliezen, is het pompoendieet opgenomen in de aanbevelingen van voedingsdeskundigen.
Kan ik afvallen met een pompoendieet?
Omdat de pompoen een caloriearm product is (28 kcal per 100 g), vermindert het opnemen ervan in het menu aanzienlijk het totale caloriegehalte van de dagelijkse voeding. Wat natuurlijk leidt tot gewichtsverlies. Als je deze groente 10 dagen op basis van het dieet maakt, zal dit bijdragen aan een serieuzer resultaat.
Naast het verliezen van gewicht, pompoen dieet is erg handig voor oogziekten en bloedarmoede. Vanwege het hoge gehalte aan actieve plantcomponenten, bevordert de pompoen immuniteitsversterking en beschermt het tegen de mogelijkheid van oncologieontwikkeling.
Ondanks het onbetwiste voordeel van het pompoendieet, kan het brengen en schaden. Dit is mogelijk als je te lang vasthoudt aan een uitgeput dieet of als je andere voedingsmiddelen volledig uit je menu sluit.
Pompoendieet voor gewichtsverlies gedurende een week
Een dieet van een week op een pompoen is handig als je snel een paar kilo moet verliezen zonder serieuze inspanning. De bijzonderheid van dit dieet is de opname van pompoenpitten in het dieet. Pompoenpitten verrijken het lichaam met vitamines, aminozuren en minerale elementen die een gunstig effect hebben op de toestand van het cardiovasculaire systeem en de leverfunctie verbeteren. En dit is slechts een korte lijst van de gunstige effecten van pompoenpitten.
De hoofdregel van dit dieet - het opnemen van pompoen in het dieet minstens drie keer per dag. Een ontbijt moet 2 eetlepels pompoenpitten bevatten. Een bij benadering dagelijks menu van pompoendieet voor gewichtsverlies gedurende een week ziet er als volgt uit:
- gierstpap met pompoen en zaden;
- yoghurt;
- groentesoep met pompoen;
- kwark;
- pompoenpuree.
Verboden op pompoen dieet suiker, alcohol, meel producten, zoet fruit en zetmeelrijke groenten. Het is zeer wenselijk om het gebruik van zout te beperken. De laatste maaltijd zou niet later moeten zijn dan 18-19 uur.
Menu pompoendieet voor 10 dagen, gegarandeerd minus 10 kg
Het pompoendieetprogramma voor 10 dagen omvat 5 dagen van afgifte en 5 dagen voedingsvoeding.
Elke dag van het dieet is aan het lossen. Te eten deze dagen is alleen toegestaan een gebakken pompoen - 4-5 keer per dag in porties van gemiddelde grootte.
Op even dagen ziet het pompoendieetmenu er 10 dagen zo uit:
- ontbijt - pompoenpuree met gedroogde vruchten;
- diner - pompoensoep;
- diner - salade met pompoen.
De beste recepten voor pompoendieet
Hieronder staan de eenvoudigste, maar heerlijke dieetrecepten.
Gebakken pompoen voor het lossen
ingrediënten:
- pompoen;
- bessen of specerijen.
voorbereiding
Kus de pompoen, snijd en haal de zaden eruit. Snijd de schil niet, verdeel de pompoen in kleine plakjes, plaats in een kom om te bakken, bestrooi met bessen of specerijen. Bak de pompoen 20-30 minuten in de oven tot hij gaar is. Een kant-en-klare pompoen kan worden gegeten tijdens een vastendag.
Pompoenpuree met gedroogde vruchten
ingrediënten:
- 1 kg pompoen;
- 200 g gedroogde abrikozen, rozijnen, pruimen.
voorbereiding
Pompoenvlees kookt of bak in de oven met gedroogd fruit . Vermaal het mengsel tot het glad is. Voor smaak kunt u een beetje sinaasappel of citroensap toevoegen.
Pompoensoep
ingrediënten:
- 500 g pompoen;
- 200 g aardappelen;
- 1 wortel;
- 1 ui;
- greens, zout, kruiden naar smaak.
voorbereiding
Groenten in plakjes snijden, de wortels raspen, koken tot ze in voldoende water klaar zijn. Voeg voor het uitschakelen kruiden , zout en groen toe. Dien op met een lepel zure room.
Salade met pompoen
ingrediënten:
- 300 g pompoen;
- 100 g ananas;
- appel;
- 100 ml natuurlijke yoghurt.
voorbereiding
Pompoen en fruit in kleine plakjes gesneden, klaar om salade met yoghurt te kruiden.
Aangezien de afmeting van de gerechten het dieet niet beperkt, zijn scherp gesneden porties niet vereist. Maar te grote porties mogen niet worden gebruikt. Drinken tijdens het dieet kan thee en mineraalwater.