Voor veel van de eerlijke seks is de lente niet alleen een bron van goed humeur, maar ook een gelegenheid om serieus voor je uiterlijk te zorgen, vooral als je favoriete outfits nauwelijks in de taille passen en na al het strandseizoen niet ver weg is. Voor zulke vergeetachtige personen die zich pas op het laatste moment de gym en goede voeding herinneren, kun je een paar interessante en vooral effectieve opties bieden voor een dieet dat voorwaardelijk "twee op twee" genoemd kan worden.
Dieet 2 in 2 dagen
Een andere naam is het "Engelse dieet", het is een voedselsysteem waarvan het belangrijkste principe de afwisseling is van eiwit- en koolhydraatdagen. Volgens dit dieet worden er om de twee eiwitdagen twee koolhydraten ingenomen. Maaltijd 4 keer per dag, en de meest calorie-inname van eten - diner. De gemiddelde dagelijkse calorische waarde is ongeveer 1000 kilocalorieën. Voor het hoofdgerecht moet je twee dagen vrij nemen voor kefir of melk om het lichaam voor te bereiden op een nieuw dieet. Duur - 21 dagen. Om uit het dieet te komen, moet je geleidelijk aan de gebruikelijke producten toevoegen aan het dieet.
Voedsel is toegestaan tijdens een dieet twee op twee dagen
Begin het dieet 2 dagen vrij, waarbij je alleen magere melk of kefir mag gebruiken. Ze worden gevolgd door 2 eiwitdagen . Tijdens deze kun je eten:
- vetarm, gekookt of gebakken vlees en gevogelte;
- Gekookte, gestoomde of gebakken vis;
- magere kwark, melk, kefir en andere zuivelproducten met een laag vetgehalte;
- gekookte eieren;
- magere ham.
Vervolgens - 2 koolhydraten , waarvan het dieet bestaat uit:
- fruit en bessen, behalve bananen, dadelpruimen en druiven;
- groenten - gekookt, gebakken, vers. Bij sommige dieetopties kun je een kleine aardappel laten koken of bakken in een uniform;
- kash - op water en zonder olie.
Ook tijdens het hele dieet zijn toegestaan kruiden, verse kruiden, maar zout is het beste gebruikt op zijn minst. Van de drankjes kan ongezoet groen, kruiden en zwarte thee, evenals een beetje koffie zonder suiker, en natuurlijk drinkwater zonder gas. Voor een dag op dit dieet moet je 2-2,5 liter vocht drinken.
Dieet "om de twee uur"
Tijdens dit dieet wordt aangeboden, eet om de 2 uur, maar in kleine porties. De voordelen zijn gemakkelijke verdraagbaarheid en een gewoonte van fractionele voeding, die het helpt produceren. Van de minnen - te frequente maaltijden, ongemakkelijk voor een drukke moderne man.
Basisprincipes van het dieet "Om de twee uur"
Strikt menu en duur van dit dieet bestaat niet. Je vormt je dieet, gebaseerd op de algemene regels van dit voedselsysteem, en maakt het af als je zelf denkt dat het geschikt is.
Dus, de aanbevelingen die u moet volgen om ervoor te zorgen dat het dieet zo effectief mogelijk is:
- Dit dieet moet strikt elke 2 uur worden gegeten, geen maaltijden overslaan en de intervallen ertussen niet verlengen.
- Het voedselvolume moet altijd gelijk zijn aan het volume van je vuist.
- Eten mag niet worden gedronken, je moet 30 minuten vóór of 30 minuten na het eten drinken.
- Na 18 uur kun je alleen ongezoet fruit of magere yoghurt eten.
- Het is noodzakelijk om te beperken, en het is beter om bronnen van "lege" calorieën uit uw dieet te verwijderen: frites, croutons, zoetwaren, witbrood en broodjes.
- Het is acceptabel om zogenaamde "weekend" -tijden te regelen van 7-10 dagen, gedurende welke u op een handige manier kunt eten
voor jouw modus. De porties moeten echter nog steeds klein zijn en het menu moet een minimum aan schadelijke producten bevatten, zoals snoep en snacks.
Met inachtneming van deze eenvoudige aanbevelingen, kunt u die voedingsmiddelen kiezen die u lekker vindt, niet lijden aan ernstige beperkingen en uw dieet zo gevarieerd mogelijk maken. Hoewel dit dieet geen snel resultaat zal opleveren, maar wel leert dat je moet luisteren naar de behoeften van je lichaam, is er vaak en geleidelijk aan dat je in de toekomst te veel eten zult vermijden en daarom de verworven harmonie lang zult bewaren.