Veel vrouwen laten zich ontspannen op nieuwjaarsvakantie, wat resulteert in extra ponden. In de oude vorm zal helpen om het oudejaars-dieet terug te brengen van Elena Malysheva . Een bekende voedingsdeskundige en presentator van het programma "Gezondheid" adviseert om dergelijke regels te gebruiken:
- Dagelijkse behoefte om 5 keer te eten, terwijl het bepalen van de grootte van de portie. Op een gegeven moment wordt aanbevolen om niet meer dan 200 g te eten, hierdoor zult u uw metabolisme verbeteren en extra kilo's verliezen.
- De voedingsdeskundige adviseert 15 minuten voor de hoofdmaaltijd een appel te eten die de maag gedeeltelijk zal vullen, wat betekent dat je minder zult eten. Apple kan worden vervangen door een glas water.
- Verander uw dieet en vervang het door schadelijk voedsel dat nuttiger is. Bijvoorbeeld een uitstekend alternatief voor aardappelpuree - bloemkoolpuree.
- Nieuwjaarsdieet houdt een volledig gebrek aan honger in. Anders zal je niet alleen je lichaam beschadigen, maar na een tijdje zul je weer de verloren kilogrammen krijgen.
- De dag moet noodzakelijkerwijs beginnen met het ontbijt, en dit zou de meest bevredigende maaltijd moeten zijn. Dankzij dit ontvangt u de nodige energie voor de hele dag.
- Nieuwjaarsdieet Malyshevoy houdt het tellen van calorieën in. Voor de normale werking van het lichaam
slechts 1200 kcal is voldoende en de maximale waarde is 1800 kcal. Noteer in een apart notitieboek alle gegeten voedingsmiddelen en tel het totale aantal calorieën dat per dag wordt ontvangen.
Het dieet van het nieuwe jaar gaf het gewenste resultaat, en daarna keerde je weer terug naar de oude vorm, verbond je de juiste voeding en oefening. Kies het meest comfortabele ritme en de beste tijd om te oefenen. Ochtendoefeningen helpen bijvoorbeeld om het lichaam te versterken en energie voor de hele dag op te laden, en fitness na het werk doen is een geweldige manier om de geaccumuleerde stress kwijt te raken.
Kies over het algemeen wat je leuk vindt, alleen zodat je echt plezier zult hebben van afvallen.