Aerobics voor kinderen van voorschoolse leeftijd van 3 tot 7 jaar kan het best worden besteed in speciaal georganiseerde lessen niet meer dan dertig minuten of in de vorm van ochtendoefeningen.
Kleuters zijn gemakkelijk opgewonden, ze hebben mobiliteit, dus actieve spelletjes en oefeningen zijn geschikt voor hen, wat hun activiteit en impulsen zal beperken. Dergelijke aerobics diversifieert hoofdzakelijk oefeningen voor kinderen. In dit geval is het wenselijk dat elke oefening individueel aan elk kind wordt gekoppeld.
Aerobics voor kinderen in de leerplichtige leeftijd brengen ook de zelfbeheersing van het kind aan de orde, bovendien bestaat dergelijke aerobics voor kinderen uit moeilijker oefeningen die alle spieren van het kind trainen en ontwikkelen.
Dansaerobics voor kinderen
Dansaerobics is een goede optie voor elk kind. Ze ontwikkelt perfect plasticiteit, een ritmegevoel en versterkt ook de spieren van de baby. Danstraining bestaat uit drie delen: voorbereidende, basis en finale. In de regel kan het grootste deel worden verdeeld in gamen en dansen. In het dansgedeelte leert het kind danselementen, evenals verschillende combinaties.
Vanwege het feit dat training een grote concentratie vereist, eindigen ze vaak niet alleen met fysieke, maar ook met psychische vermoeidheid. Op dit moment begint het kind zijn interesse in training te verliezen. Het is voor dergelijke doeleinden en er is een spelonderdeel.
Om maximale resultaten te bereiken, is het noodzakelijk dat de activiteiten in de eerste plaats van belang waren voor het kind, en hij heeft ze niet gemist. Een systematisch bezoek zal vruchten afwerpen en zal u niet lang op resultaten laten wachten.
Fitness aerobics voor kinderen traint het cardiovasculaire systeem, coördinatie, leidt het zelfvertrouwen van het kind op, ontwikkelt perceptie en vormt een correcte houding. Door fysieke oefeningen worden aerobics en kinderen één, terwijl het kind beter weerstand biedt aan stress en zijn psycho-emotionele balans regelt.
Aerobics voor kinderen: een geschatte reeks oefeningen
- Rechtop staan, houd je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Breng het linkerbeen omhoog dat gebogen is bij de knie en raak het aan tot de elleboog van de rechterhand. Breng vervolgens het rechterbeen naar de elleboog van de linkerhand. Doe deze oefening minstens zes keer.
- Sta op, leg je benen uit elkaar, leg je handen op je middel. Het gewicht van het lichaam wordt overgebracht op het rechterbeen, dat is gebogen aan de knie, zet het linkerbeen op de teen. Keer terug naar de startpositie en herhaal dezelfde actie alleen op de linkervoet. Herhaal deze oefening ongeveer vijf keer aan elke kant.
- Ga op je buik liggen, je handen recht vooruit. Probeer tegelijkertijd je armen en benen omhoog te brengen en in deze positie te houden. Herhaal deze oefening ongeveer zes keer.
- Ga rechtop staan, benen op schouderbreedte uit elkaar, handen op de taille. Ga op je tenen zitten terwijl je je rug recht houdt en draai je knieën lichtjes naar de zijkanten, handen om vooruit te komen. Keer terug naar de beginpositie en herhaal deze oefening 6-8 keer meer.
- Sta op, houd je voeten op schouderbreedte uit elkaar, laat je armen zakken. Tijdens de sprong, plaatst u uw benen uit elkaar, terwijl u het katoen boven uw hoofd maakt. Dergelijke sprongen moeten minimaal vijf keer worden gemaakt.
- Neem de gymnastische stok. Ga rechtop staan, handen met een stok worden neergelaten. Houd de stok zo dicht mogelijk bij de uiteinden en ga er met je rechtervoet overheen. Ga terug naar de oorspronkelijke oefening en doe hetzelfde met je linkervoet.
- Ga op je rug liggen, buig je knieën, handen langs de kofferbak. Grijp je knieën met je handen, probeer je hoofd te kantelen. Maak een paar rollen heen en weer.
Hieronder de video toont een alternatieve versie van de complexe oefeningen: