Zoals in de film werd gezegd, een serviceverhaal - "Wat is het belangrijkste in een vrouw? Loop! ". En dat het mooi, trots en gemakkelijk was, is een gezonde rug nodig, waar moderne meisjes soms niet op kunnen bogen. Hoge hakken, zittend werk, zware tassen - dit alles maakt de rug niet gezonder. Een mooie en trotse houding is het belangrijkste sieraad van elke vrouw. Om een dergelijke houding te maken, zal gymnastiek Qigong helpen.
Wat is Qigong?
Qigong wordt de zeer oude kunst van zelfregulering van het lichaam genoemd, het komt uit China. Het is Qigong - de basis van alle Chinese vechtsporten, het is gebaseerd op filosofie, namelijk, de filosofie van het lichaam. Qigong is een systeem waarin de motoriek, ademhaling en bewustzijnstoestand in een complex samenkomen. Qigong wordt gebruikt bij meditatie, gymnastiek, ontspanning, verhoogde immuniteit en toon, het verlengt het leven, onderhoudt het spirituele en fysieke evenwicht. Chinese gymnastiek Qigong wordt gebruikt, inclusief om gewicht te verliezen en de toon van het lichaam tijdens het vasten te behouden.
Deze oude gymnastiek is lang in China ontstaan, maar werd pas in de twintigste eeuw een onafhankelijke wetenschap. Het basisconcept van Qigong-wetenschap is het idee van het bestaan van een speciale energie "Qi", die de essentie van ons lichaam is. Zoals je kunt zien, bestaat het woord zelf uit twee - "qi-gun", en wordt het letterlijk vertaald, zoals - werk met de energie van "qi".
Regels voor het uitvoeren van gymnastiek
Volgens de meeste artsen is de meest effectieve en genezing voor ruggymnastiek gebaseerd op soepele pull-ups, vergelijkbaar met yoga. Chinese ademhalingsoefeningen Qigong is slechts gebaseerd op de harmonie van ademhalingscycli en oefeningen.
Basisregels voor gymnastiek:
- Het belangrijkste tijdens de lessen van Qigong is ademhalen! Het moet strikt overeenkomen met bewegingen. Helling - verlaten, stijgen - inademen, draaien - uitademen, draaien - inademen. Als hij op zichzelf ademt, en afzonderlijk bewegingen, dan ontstaat er een onbalans en is het niet mogelijk om een beter effect te bereiken.
- Chinese gymnastiek Qigong is gebaseerd op langzame en soepele bewegingen en is gericht op het strekken van de spieren van de rug en het geven van elasticiteit.
- Het is noodzakelijk om geleidelijk de amplitudes te verhogen. Ten eerste zal knechting van de wervels je niet toestaan diepe hellingen te maken, maar geleidelijk ontspannen de spieren van de rug en wordt de wervelkolom flexibeler.
Het complex van Chinese gymnastiek is vrij eenvoudig, maar vereist zorgvuldige en nauwkeurige uitvoering van oefeningen. Het is vrij moeilijk om oefeningen te beschrijven, het is gemakkelijker om de hele cyclus van oefeningen voor de rug eenmaal te zien, en om ze correct te doen, moet je een voorbeeld voor je ogen hebben. Chinese gymnastiek Qigong heeft veel richtingen, maar in deze cursus zullen we oefeningen voor de rug en nek overwegen. Voor het uitvoeren van oefeningen is het wenselijk om rustige melodieuze muziek op te nemen, af te stemmen op een positieve en zelfs ademhaling.