Tegenwoordig worden verschillende soorten gymnastiek weer populair. Geconfronteerd met verschillende problemen die ontstaan als gevolg van hypodynamie (een sedentaire levensstijl), willen mensen meer en meer wat activiteit in hun dagen maken. Samen met andere systemen, is het nu echte gymnastiek en grondgymnastiek.
Gymnastiekparterre: functies
Parterre turnen is een speciaal systeem van oefeningen die zijn ontworpen om spieren te versterken en kracht te ontwikkelen, de mobiliteit van gewrichten te verbeteren of te herstellen, weefsels, ligamenten en spieren elasticiteit te geven. Bovendien krijgt de wervelkolom tijdens de oefeningen ongekende flexibiliteit en de behendigheid en nauwkeurigheid van bewegingen. Een aangenaam bijkomend effect is het herstel van de cardiovasculaire en respiratoire systemen.
Zelfs zulke kleine kinderen kunnen met zo'n gymnastiek bezig zijn - er zijn groepen waarbij kinderen van 3-4 jaar oud worden geaccepteerd. Opgemerkt moet worden dat parterre gymnastiek voor ouderen niet minder nuttig is: het laat vele jaren toe om de motoriek, de conditie van de gewrichten te behouden en de algehele gezondheid te verbeteren.
Deze "lading" kan worden beoefend in gespecialiseerde fitnessclubs en thuis. Nu is het gemakkelijk om op de dvd-drager cursussen te vinden als de parterre gymnastiek van Bubnovsky of Borshchenko, die al lang de locatie van de toeschouwers hebben gewonnen. Proeflessen staan echter op het internet in het publieke domein.
Parterre turnen: voordeel
Klassen zijn vooral nodig voor degenen die gewrichten gezond willen houden of herstellen. Tijdens de oefening worden spieren en ligamenten echter versterkt, verbetert de bloedcirculatie en worden de longen actief geventileerd. De tussenwervelschijven en -gewrichten worden hersteld, de spieren ontdoen zich van spanning, het hele lichaam wordt lichter, gracieuzer en sierlijker. Kinderen die dergelijke lessen bijwonen, kunnen altijd onderscheiden worden door hun koninklijke houding en behendige bewegingen.
Hoe gaat het met de gymnastiek?
Vaak is zo'n systeem van oefeningen inbegrepen in de warming-up van de grondchoreografie of acrobatiek, omdat in al deze gevallen een goede elasticiteit van de gewrichten belangrijk is. Dergelijke wettelijke gymnastiek wordt echter apart gehouden. De les is opgedeeld in drie traditionele logische delen:
Opwarmen.
Aan het begin van de training wordt een klein complex voorgesteld, ontworpen om de spieren op te warmen en in de actieve werkbanden, gewrichten en wervelkolom op te nemen. Pas na een volledige warming-up kun je naar het oefeningencomplex gaan, anders kun je gemakkelijk gewond raken. Daarom kun je niet te laat komen voor lessen in de club en in de thuistraining mag je het eerste deel niet missen.
Oefeningen.
Bij parterre turnen worden oefeningen uitgevoerd, zittend of liggend op de vloer. Dit vermijdt de verticale belasting van de gewrichten en de wervelkolom. Het centrale deel omvat rekoefeningen, krachtelementen en oefeningen voor de ontwikkeling van specifieke spiergroepen. Elke oefening wordt gedurende minstens 30 seconden uitgevoerd - gedurende deze tijd kunt u 20 herhalingen doen
.Ontspanning.
Dit deel wordt meestal een kink in de kabel genoemd - na een actieve bezigheid is het tijd om te ademen en te ontspannen. Net als elke andere vorm van fitness, is gezamenlijke gymnastiek belangrijk om constant bezig te zijn, zodat het resultaten oplevert. Het is het beste om om de dag te trainen, of minstens twee keer per week. Als u zich van geval tot geval bezighoudt, zal dit opmerkelijke systeem eenvoudigweg geen schitterend resultaat opleveren, ondanks al zijn mogelijkheden.