Om hun fysieke vorm in perfecte staat te houden, zijn er speciale diëten voor atleten. Om de juiste optie voor u te kiezen, moet u zelf begrijpen welk resultaat u wilt bereiken. Voor een goede naleving van het dieet, moeten de volgende regels worden overwogen:
- Volg alle aanbevelingen en regels van het door u gekozen dieet.
- Om niet te denken aan verboden eten, doe meer aan sport.
- Meet en registreer continu uw resultaten.
- Tijdens intensieve training of tijdens wedstrijden is het beter om niet te voldoen aan een dieet.
- Om een dieet te kiezen, moet u niet alleen uw fysieke parameters kennen, maar ook de hoeveelheid vloeistof en energie in het lichaam.
- Bekijk de waterbalans in je lichaam.
- Elke dag moet je ongeveer 7 g koolhydraten eten per 1 kg van je lichaam.
Dieet voor atleten "Drogen"
Er zijn basisaanbevelingen die moeten worden gevolgd tijdens een dergelijk dieet:
- calorieën tellen;
- Eet complexe koolhydraten, en het is beter om eenvoudige koolhydraten te weigeren of deze in minimale hoeveelheden te eten;
- drink veel water, minimaal 3 liter;
- Eet vaak, maar niet in grote porties;
- aanvulling van het dieet, sport en voedingssupplementen en dan zal het resultaat niet lang op zich laten wachten;
- eet de laatste keer 4 uur voor het slapen gaan.
Vetverbrandend dieet voor atleten
Deze diëten omvatten eiwit, ze stabiliseren ook het metabolisme in het lichaam. Eet voedingsmiddelen die rijk aan eiwitten zijn, maar met een minimale hoeveelheid koolhydraten. Wanneer het lichaam stopt met het ontvangen van koolhydraten, begint het met het opgeslagen vet om de nodige energie te krijgen.
Koolhydraten dieet voor atleten
In deze versie zijn alle snacks verboden, alleen basismaaltijden. Het aantal gebruikte snoepjes moet minimaal zijn. Vetten eten in kleine hoeveelheden, ook niet vergeten eiwitten. Drink veel water, minstens 8 glazen.
Mogelijk schade
Dergelijke diëten voor sporters van meisjes kunnen schade toebrengen aan het lichaam. De eerste - intolerantie van sommige producten, overweeg dit bij het kiezen van een dieet. Met langdurige naleving van het dieet, kunnen de resultaten minimaal zijn. Als het dieet geen vitamines en de noodzakelijke mineralen oplevert, is het beter om zo'n dieet niet te gebruiken.
Onthoud dat alleen de dokter en uw trainer het juiste sportdieet voor u kunnen vinden, wat u zal helpen om uw fysieke conditie te verbeteren en geen schade aan uw gezondheid toebrengen.