Overgewicht bestrijden is een langdurig proces dat geen tijdelijke beperking vereist, maar een volledige verandering in het type voedsel. Immers, als uw eetgewoonten al overgewicht hebben veroorzaakt, is het logisch dat u na het terugkomen naar hetzelfde dieet na een dieet, weer zult aankomen.
Psychologie van overgewicht
Het belangrijkste probleem van mensen met overgewicht is de weigering om hun dieet onder controle te houden. Ze begrijpen de producten niet, ze eten gewoon wat ze lekker vinden, wat ze gewend zijn te eten, wat hun ouders ooit voor hen hebben gekookt. Bovendien zien velen van hen in voedsel een bron van plezier, en een aanzienlijk deel van hen heeft ook een afhankelijkheid van zoet.
Bij de vraag hoe overtollig gewicht kan worden verwijderd, is de eerste stap om prioriteiten te stellen. Bepaal eerst zelf wat belangrijker voor u is: plezier van eten of uw uiterlijk? De optie "en dat, en meer" is op dit moment niet beschikbaar, omdat er de tijd moet verstrijken voordat je echt van het juiste voedsel houdt en er plezier van gaat krijgen.
Als je niet klaar bent om voedselplezier te weigeren, dan heb je geen echte interesse om af te vallen, innerlijk voel je je best comfortabel. Terwijl het zo gaat, verander je het gewicht niet.
En alleen op het moment dat u klaar bent om het imago van voedsel volledig te veranderen, al was het maar om rekeningen met de gehate kilo's af te handelen, kunt u zeggen dat u echt klaar bent om af te vallen
Hoe om te gaan met obesitas?
Het belangrijkste in de strijd tegen overgewicht is de afwijzing van schadelijke eetgewoonten en ze vervangen door nuttige. Organiseer je dag, eet tegelijkertijd 3-4 keer per dag. Als ontbijt eet je een portie ontbijtgranen of eieren, voor de lunch - soep, voor een snack halverwege de ochtend - kefir en voor het avondeten - een portie vlees of vis met groentegarnituur.
Elimineer het "lege", nutteloze voedsel uit het rantsoen - snoep, wit brood, meelproducten. Door uw dieet te verrijken met groenten en fruit, vermindert u niet alleen het gewicht, maar verbetert u ook de conditie van de huid, het haar en de nagels. Het belangrijkste is de consistentie en de beslissing om helemaal over te schakelen naar de juiste voeding. Dit is de garantie voor harmonie!