In tijdschriften, op televisieschermen - overal flitst slanke schoonheid, en velen vragen zich af hoe ze er zo prachtig uitzien en geen extra pond krijgen. Elke vrouw heeft haar eigen geheimen, waarvan we sommige nu zullen onthullen.
Stel een doel en ga naar haar toe
In het gevecht tegen extra kilo's van één wens is niet genoeg, omdat je kunt dromen om af te vallen, maar tegelijkertijd voor de tv te gaan zitten en cake met room te eten. Besluiteloosheid en luiheid kunnen het proces van afvallen jarenlang vertragen, dus we moeten een doel stellen en een stimulans vinden. Het kan bijvoorbeeld een nieuwe liefde zijn, een reis naar het resort in de zomer, gezondheidsproblemen, enz. Stimuleer jezelf met foto's van slanke meisjes die in de koelkast en in de buurt van de spiegel moeten hangen, zodat ze in zicht zijn. Dankzij de takenreeks wordt het gemakkelijker om gewicht te verliezen, omdat elke verloren kilogram je dichter bij het doel brengt.
Verander je psychologische houding
Je moet af en toe afvallen, dus je moet voor eens en voor altijd van slecht humeur af . Probeer stress zo veel mogelijk uit te sluiten, zich te ontdoen van depressies, een optimist te worden. Dit probleem oplossen helpt reizen, hobby's en gewoon een actieve vakantie.
Maak het juiste dieet
Het afvallen met 80% hangt af van de juiste voeding. Elke persoon kan anders reageren op hetzelfde product. Om extra kilo's kwijt te raken, moet je menu-producten verwijderen die slecht zijn verteerd en niet in je lichaam zijn verteerd. Als u meer wilt weten over deze informatie, moet u naar een arts gaan en de tests afleggen.
Veel voedingsdeskundigen wordt geadviseerd zich te houden aan de zogenaamde "voedselpiramide":
- 45% van uw dieet moet fruit en groenten zijn, het beste als ze van ten minste 5 soorten verschillen;
- 30% moet granen en granen zijn, inclusief volkoren brood;
- 20% van de dagelijkse voeding moet bestaan uit eiwitten, het kan vlees, vis, zuivelproducten, eieren, noten , gevogelte en peulvruchten zijn;
- 5% van de totale hoeveelheid producten is meel en zoet.
Als u deze verhoudingen in acht neemt, ontvangt het lichaam alle noodzakelijke vitaminen, mineralen, vezels en andere nuttige stoffen. Dankzij deze divisie kunt u extra kilo's kwijt.
Voedingsdeskundigen raden aan om minstens 5 keer per dag te eten en de portiegrootte aan te passen. Hoe minder je eet, hoe sneller het voedsel in het lichaam wordt verteerd, wat betekent dat je je geen zorgen hoeft te maken over extra kilo's.
Het is erg belangrijk om de waterbalans in het lichaam te controleren, omdat de spijsvertering van voedsel in het water plaatsvindt. Als de vloeistof in het lichaam niet genoeg is, vertraagt het metabolisme en kunnen extra kilo's niet worden vermeden. Dagelijks is het noodzakelijk om minstens 1,5 liter water te drinken.
Eet niet teveel voordat je naar bed gaat en eet niet veel na 6, omdat de spijsvertering minder actief wordt. Maar dit betekent niet dat je hongerig naar bed moet gaan, drink gewoon een glas kefir en eet wat verse groenten en fruit.
Ga sporten
Als je het juiste dieet en lichaamsbeweging verbindt, zal het resultaat uitstekend zijn. Bovendien verlies je tijdens de training overtollige calorieën, wordt het metabolisme versneld en worden vetten veel sneller verbrand. Je kunt elke sport beoefenen, bijvoorbeeld joggen, zwemmen, fitness, yoga of naar de sportschool gaan. Alles hangt af van de gezondheid en het resultaat dat u wilt ontvangen. Het belangrijkste ding dat de training niet minder dan een half uur duurde.
resultaat
Over een paar maanden zul je echte veranderingen ten goede zien en in de toekomst zulk een ritme behouden, je kunt eruitzien als de schoonheden van glans.