Methode voor het verminderen van onderhuids vet

In verband met de onverbiddelijke jaarlijkse toename van het aantal mensen met obesitas , worden methoden voor het verminderen van het gewicht en het verminderen van de laag subcutaan vet extreem populair. Afhankelijk van de kenmerken van hun eigen organisme, kiezen diegenen die lijden aan overgewicht voor verschillende benaderingen om af te vallen.

De techniek van gewichtsvermindering van Dr. Mikhail Gavrilov

De methode van gewichtsvermindering van Mikhail Gavrilov, bekend door het project "Doctor Bormental", legt grote nadruk op psychologisch werk met patiënten. Drie voorbereidende fasen voor de fase van actief gewichtsverlies en de laatste fase van de techniek zijn gewijd aan het versterken en behouden van de motivatie om af te vallen, gezonde eetgewoonten te vormen en psychologische ondersteuning. Al dit werk wordt uitgevoerd in de vorm van trainingen, seminars en individuele ontmoetingen met de arts.

Het basisprincipe van het dieet, aanbevolen door Dr. Gavrilov, is twee postulaten: "Geen honger" en "Strikte voeding". Patiënten worden aanbevolen gefractioneerde maaltijden op strikt gedefinieerde tijden 5-6 keer per dag. De porties zijn klein, elk bevat een vetarme eiwitcomponent (vis, vlees, kip) en verse groenten (salade, komkommer, tomaten, kool). Na het voltooien van alle trainingen, tolereert de patiënt een uitzonderlijk goede uitzondering op het dieet van schadelijke snoepjes, vette voedingsmiddelen en fastfood, dus gewichtsverlies is snel en comfortabel.

Naast het dieet, beveelt de gewichtsverminderingstechniek van Dr. Gavrilov regelmatige lichaamsbeweging aan. De arts staat echter niet op een constant bezoek aan de sportschool, omdat dit voor veel mensen erg problematisch is vanwege de manier van werken, huishoudelijke taken, enz. De patiënt kan de klassen kiezen die voor hem geschikt zijn - fietsen, draaien van de hoepel, hardlopen, dansen. Lichamelijke activiteit kan worden aanbevolen in de vorm van thuis schoonmaken of een lange wandeling - het hangt allemaal af van de patiënt, zijn fysieke conditie en de beschikbaarheid van tijd.

Irina Turchinskaya's techniek: oefeningen voor gewichtsverlies

Irina Turchynskaya is een fitnesstrainer, model, een bekende deelnemer in projecten met betrekking tot afvallen en een gezonde levensstijl . Irina is zelf een advertentie voor haar eigen techniek, omdat ze een ideaal figuur heeft. Onder de oefeningen die ze aanbeveelt voor gewichtsverlies, is het heel goed mogelijk voor elke push-up van de muur, zwaaiende handen en voeten, oefeningen op de pers, "Scissors" en "Planck". Het belangrijkste, volgens Irina Turchinskaya, lessen moeten regelmatig en in volle kracht worden gehouden, zonder spijt te hebben.

Daarnaast moedigt de fitnesscoach zijn spelers aan om psychologisch te veranderen. Allereerst: hou van jezelf, je lichaam, je leven. Het is heel belangrijk om je leven te vullen met iets waardevols dat competitie voor voedsel zal creëren, omdat overeten een direct gevolg is van inactiviteit, luiheid, verveling.