Een van de onderscheidende kenmerken van een vrouwelijke figuur is de neiging om vet te accumuleren in het gebied van de dijen en billen, dat gewoonlijk de "rijbroek" wordt genoemd. Eerlijk gezegd schilderen dergelijke vetlagen geen vrouw, en natuurlijk willen veel mensen ervan afkomen.
Hoe vet van de rijbroek te verwijderen?
Om te beginnen, laten we zeggen dat je de rijbroek op de heupen kunt verwijderen, zowel met behulp van oefeningen, massage en dieet, als met behulp van chirurgische ingrepen. De eerste manier is natuurlijk langer en moeilijker. En niemand geeft de garantie dat je met zijn hulp de rijbroek ook snel kunt verwijderen, net als bij de operatie. Liposuctie is echter geen goedkoop genot, en zelfs deze methode sluit het opnieuw verschijnen van de rijbroek op uw lichaam niet uit.
Daarom is het beter om eerst ons advies te gebruiken en alleen als laatste redmiddel gebruik te maken van de hulp van een chirurg. Om te beginnen, herzien uw dieet. Er is geen speciaal dieet om de rijbroek te verwijderen, maar je moet er rekening mee houden dat elk calorierijk voedsel zich graag op de heupen nestelt. Daarom, in uw dieet, focus op groenten en fruit. Meer informatie over het dieet kan een diëtist raadplegen. Het zal u helpen om een dieet te kiezen op basis van de kenmerken van uw lichaam.
Hoe verwijder je de rijbroek met behulp van oefeningen?
Oefening 1
Uitgangspositie: liggend op de rand van het bed (tafel, bank voor oefeningen) aan de rechterkant tegenover de rand. Het linkerbeen moet zo ver mogelijk naar beneden worden gebracht, houd er rekening mee dat de voet plat moet zijn en de voet parallel aan de vloer. Breng vervolgens uw linkerbeen maximaal omhoog. Alle bewegingen worden soepel uitgevoerd, zonder schokken. Draai vervolgens naar de linkerkant en herhaal de oefening voor de rechtervoet. Om te beginnen is het voldoende om elke keer 10 mahov te maken en hun aantal geleidelijk te verhogen naar dertig.
Oefening 2
Uitgangshouding: sta rechtop, voeten op schouderbreedte uit elkaar, uitgestrekte armen, hoofd neergelaten. Hurken. Tijdens de oefening moet de rug recht blijven, de maag wordt teruggetrokken en de heupen parallel aan elkaar. Vergroot het aantal sit-ups van drie tot tien.
Oefening 3
Uitgangspositie: zittend op de grond (nadruk op de handen) buig je knieën. Probeer vervolgens je knieën zo wijd mogelijk te spreiden. Vergrendel de positie en keer terug naar de oorspronkelijke positie. Het aantal herhalingen is van 5 tot 12, afhankelijk van de fysieke voorbereiding.
Oefening 4
Uitgangshouding: zittend op de grond (nadruk op de handen), benen recht uit elkaar. De oefening bestaat erin de benen naar binnen en naar buiten te draaien. Herhaal 10-15 keer.
Oefening 5
Uitgangshouding: zittend op de grond (nadruk op de armen gebogen bij de ellebogen), de benen gestrekt, de sokken uitgestrekt. Buig daarna de knieën naar de schouders (de heupen moeten loodrecht op de vloer staan). Na het been, rechtzetten en de hielen van de vloer aanraken. Herhaal oefening 3-5 keer. Vervolgens kan het aantal herhalingen worden verhoogd tot 10-15 keer.
Oefening 6
Uitgangshouding: liggend aan de rechterkant, benen gebogen op de knieën en een rechte hoek vormen met de romp. Zonder de voet te openen, tilt u de linkerheup op en maakt u de positie vast. Ga terug naar het origineel. Herhaal 10-15 keer voor elke etappe.
Hoe verwijder je de rijbroek op de heupen met een massage?
Veel vrouwen beweren dat oefeningen om een rijbroek te elimineren beter zijn gecombineerd met een massage voor de heupen. Het is natuurlijk beter om hiernaar een specialist te zoeken, hij weet beter hoe hij de rijbroek aan zijn voeten kan verwijderen. Maar als u om wat voor reden dan ook hun diensten niet kunt gebruiken, dan kunt u het zelf doen. Een dergelijke massage zou moeten beginnen met lichte strijkbewegingen. Ga dan door met kneden, wrijven en tikken. Beëindig de massage ook met lichte strijkbewegingen. De duur van de massage moet ongeveer 10 minuten zijn.