Normaal gesproken bevat het vrouwelijk lichaam 15-20% extra vet - het is een voorraad voedingsstoffen, wat eenvoudig nodig is om een normale hormonale achtergrond te behouden. Je kunt wel voor de gek houden dat het de buik is die ons tot vrouw maakt - nou ja, we zijn niet fysiologisch geschikt voor de stalen pers.
Natuurlijk kun je een grap maken, terwijl een zachte, vrouwelijke buik niet in een verzakking van vet verandert, alsof hij apart aan je figuur is bevestigd - omdat veel slanke meisjes ook worstelen met het probleem van waaruit de buik komt.
Er zijn slechts twee noodzakelijke dingen om gewicht te verliezen, dit is natuurlijk voeding en lichaamsbeweging. De derde, zoals ze zeggen, wordt niet gegeven.
Onthoud goed: de een zonder de ander werkt ook niet, zoals niet handelen en super harde en snelle diëten, gewoon ons dwingen om meer vetreserves op de maag uit te stellen.
verbodsbepalingen
Helaas, ik zal moeten beginnen met triest. Om de maag te verwijderen, moet uw voedsel worden ontdaan van verboden voedsel en gerechten:
- meel;
- sweet;
- vet;
- producten die kunstmatige toevoegingen bevatten.
Dit is een grote categorie van zeer schadelijke producten voor de figuur. Het is natuurlijk onmogelijk om meel volledig uit te sluiten, en het is niet noodzakelijk (hetzelfde geldt voor zoete voedingsmiddelen), maar we kunnen de consumptie van niet het beste voedsel minimaliseren, in evenwicht brengen en normaliseren. Houd je aan eenvoudige regels. Eet geen meel en iets dat 's avonds grote hoeveelheden koolhydraten bevat. Bronnen van vet voor 2/3 moeten plantaardige producten zijn, dus varkensvlees mag niet dagelijks op je tafel verschijnen.
Afzonderlijk moet ik zeggen over groenten en fruit, want voeding voor de maag betekent niet een overgang naar deze twee categorieën producten. Vrouwen hebben vaak last van een zogenaamde insuline maag. Dit gebeurt wanneer we zonder spijt regelmatig naar de zoete vrucht grijpen (dit is handig, toch?). Deze vruchten zijn goed en nuttig, maar bevatten soms meer suiker. Daarom leiden ze tot sprongen van insuline in het bloed, opwinding van de eetlust en dienovereenkomstig de groei van de buik. Hetzelfde geldt voor een speciale liefde voor zetmeelrijke groenten - naast aardappelen, bieten en wortels zijn er ook andere groenten.
Handig voor de buik
Nu komen we bij de basiscomponenten van voeding voor een platte maag - het is eiwit en vezels.
Eiwit is goed omdat het lange tijd wordt verteerd en geen insulinische sprongen bevordert. Bovendien, omdat je gewicht verliest, niet alleen door het gebruik van voeding om af te vallen buik, maar ook door sport, proteïne zal helpen om je geliefde spieren van de pers op te bouwen.
Vezels zijn noodzakelijk in je menu, al was het maar omdat velen proberen af te vallen in de maag, terwijl hun probleem niet vet is, maar een slechte peristaltiek van de darm. Vooral komt het vaak voor bij liefhebbers van verschillende diëten - het maag-darmkanaal werkt niet, er is een niet-esthetisch opgeblazen gevoel. En de beste spijsverteringsstimulator is ruwe vezels .