Eiwitproducten zijn behoorlijk voedzaam. Als u een eiwitarm koolhydraatarm dieet volgt, kunt u afvallen zonder het spierweefsel te beschadigen. Veel eiwitten bevatten: magere vis, vlees, gevogelte, sojaproducten, linzen, bruine bonen , noten, eieren, zuivelproducten en melkproducten.
Optiemenu met een eiwitrijk dieet
Een eiwitrijk dieet duurt 14 dagen. En het dieet van de tweede week is vergelijkbaar met het dieet van de eerste week met precies het tegenovergestelde. Dat wil zeggen, de eerste dag van de laatste week zal het menu van de laatste dag van de eerste week herhalen, en op de tweede dag is het noodzakelijk om het dieet van de zesde te herhalen. Een eiwitrijk dieet impliceert een overvloedige hoeveelheid stilstaand gas. Je kunt ten laatste drie uur voor het naar bed gaan eten.
- Voor het ontbijt van de eerste dag - een kopje koffie; 's middags - koolsalade en hardgekookte eieren; voor het diner - visfilet, gebakken of gekookt.
- De tweede dag - koffie en croutons voor het ontbijt; in de namiddag - filet van gebakken of gekookte vis; voor het avondeten - magere yoghurt, komkommersalade, gekookt rundvlees.
- Voor het ontbijt van de derde dag - crackers en koffie; voor het diner - een stoofpot van appel en courgette; voor het diner - gekookt rundvlees, gekookt ei, koolsalade.
- Ontbijt voor de vierde dag is koffie; voor het avondeten - harde kaas, gekookte wortels en zacht gekookt ei; je kunt avondeten met zoetzure fruit.
- De vijfde dag is om een wortelsalade te starten met citroensap; voor de lunch - tomatensap, kipfilet of vis; voor het diner - zoet en zuur fruit.
- Ontbijt op de zesde dag kunt u koffie drinken; voor de lunch - een half stuk kip zonder vel; voor het diner - een salade van wortelen met boter, yoghurt en eieren.
- Voor het ontbijt van de zevende dag - zwarte thee ; voor het diner - gekookt rundvlees, zoetzure fruit; voor het diner - salade van komkommers, magere yoghurt, gekookt rundvlees.
Contra
Een eiwitrijk dieet wordt voorgeschreven in afwezigheid van neiging tot trombose. Het wordt niet voorgeschreven voor dysbacteriose, jicht, pancreatitis en nierziekte.