Melk en zuivelproducten zijn een populaire, gevarieerde en populaire categorie voedingsmiddelen die de meeste mensen dagelijks consumeren. Maar weinigen weten dat al geruime tijd een systeem van gewichtsverlies op basis van melk is ontwikkeld. Melkdieet voor gewichtsverlies werd gecreëerd door de Engelse diëtiste G. Benjamin en heeft vandaag verschillende opties die verschillen in de samenstelling van producten en de duur.
Zuivel dieet gedurende 7 dagen
Melk is een product dat het constante debat tussen medische professionals over het nut ervan voor volwassenen stimuleert. Maar traditioneel wordt melk op elke leeftijd geconsumeerd, omdat de samenstelling ervan vol zit met dergelijke nuttige stoffen:
- vitaminen B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-caroteen;
- een breed scala van mineralen, meer dan 50 namen (calcium, fosfor , kalium, jodium, magnesium, fluor, zink, nikkel, ijzer, enz.);
- de samenstelling van eiwitten is rijk, inclusief immunoglobulinen en de belangrijkste enzymen.
Melk wordt ten onrechte toegeschreven aan dranken, omdat het als samenstelling en voedingswaarde een volwaardig voedingsproduct is. Zuivel dieet voor verschillende menuvarianten kan zijn, als een redelijk rigide mono-dieet, dicht bij de honger, en vrij evenwichtig en spaarzaam.
Het menu van een rigide melkdieet gedurende 7 dagen bestaat uitsluitend uit verse melk, die moet worden gebruikt volgens het volgende schema:
- 1 dag - 1 stapel. melk om de 2 uur (7 items per dag);
- 2 dagen - 1 stapel. melk in anderhalf uur (9 items per dag);
- Dag 3 - 1 stapel. melk in een uur (12 items per dag);
- Dag 4 - 1 stapel. melk om de 45 minuten (18 glazen per dag);
- 5, 6 en 7 dagen - 1 stapel. melk elke 30 minuten (24 items per dag).
Zo'n hard regime is niet bestand tegen elk, dus er is een lichtgewicht versie van het melkdieet, dat geen melk en magere melkproducten omvat. Een bij benadering menu van voedsel dat je tijdens de week moet onthouden:
- Ontbijt - 1 kop kefir of drinkyoghurt;
- Het tweede ontbijt - 200 g vetvrije kwark;
- Lunch - braadpan van magere kwark met de toevoeging van een kleine hoeveelheid fruit;
- Diner - een glas yoghurt.
Melkdieet kan langer duren, maar dan moet je fruit, groenten, magere kaas, kwark, gekookt mager vlees en gekookt ei toevoegen voor de lunch, ongezoete groene thee. Als je op dieet gaat, moet je een aantal belangrijke factoren in overweging nemen - melk moet in kleine slokjes worden gedronken, een strikt dieet kan niet meer dan 7 dagen voor aanvang van een dieet worden waargenomen, raadpleeg dan een arts.