Dieet "Geliefde" - regels en voeding voor elke dag

Er zijn enorm veel methoden om af te vallen, waardoor iedereen zelf een effectieve optie kan kiezen. Moeilijk, maar tegelijkertijd effectief is het dieet "Geliefde", dat een week duurt en bepaalde voedingsregels kent. Vasthouden aan het dieet zonder pech, kan je tot enkele centimeters in de heupen en taille verliezen.

Hoe zit je op het dieet "Geliefde"?

Deze methode om gewicht te verliezen kan worden toegeschreven aan strikte opties, omdat deze drie dagen drinken omvat. Voor elke dag is er een lijst met toegestane producten waarvan u zich niet kunt terugtrekken. Wat betreft hoeveel u kunt verliezen op uw favoriete dieet, hangt het resultaat af van het primaire gewicht. Gemiddeld is de waarde op het saldo min 5 kg, maar dit kan meer zijn. Het wordt niet aanbevolen om deze methode van gewichtsverlies te combineren met verhoogde fysieke inspanning. Vaak is dit dieet verboden. Het is aan te raden om je erop voor te bereiden en schadelijk voedsel te elimineren.

Dieet "Favoriet" - het menu

De procedure is bedoeld voor zeven dagen, omdat langere experimenten schadelijk zijn voor de gezondheid. Om de gezondheid te behouden, moet je bovendien een vitaminecomplex innemen. Dieet "Favourite", een menu voor elke dag dat onafhankelijk gemaakt kan worden, houdt de naleving van een fractioneel voedsel in , waardoor het mogelijk wordt om geen honger te hebben. De aanbevolen portie is niet meer dan 280 g.

Het dieet van het klassieke "Geliefde" dieet wordt hieronder beschreven, maar er is een meer rigide optie die alleen gezonde mensen kunnen gebruiken. Het wordt aanbevolen om zich eraan te houden nadat het mogelijk was zeven dagen spaarzaam dieet "Geliefde" te halen. Als er geen verstoringen waren en er geen ongemak was, dan kunt u een meer rigide optie proberen. Het strikte dieet "Geliefde" ziet er als volgt uit:

De eerste en tweede dag - drinken . Het dieet is mager en bevat alleen vetarme kefir. Het dagtarief is 1,5 liter. Bovendien mag je water drinken.
De derde dag is appel . De dagelijkse norm is 1,5 kg appels en verdeelt de totale hoeveelheid in vijf recepties. Ze kunnen vers worden gegeten en worden gebakken met de toevoeging van citroensap. Het is belangrijk om de benodigde vloeistof niet te vergeten.
De vierde, vijfde en zesde dag is eiwit . Een dag toegestaan om slechts 1 kg filets te eten. Je kunt vlees op twee manieren koken: gestoomd en gekookt. Zout en specerijen zijn verboden. De waternorm wordt gehandhaafd.
De zevende dag is alcoholisch . Voor deze dag moet je kwaliteit droge rode wijn kopen. Het kan afzonderlijk worden gedronken of worden verdund met water. Je kunt ook snacks gebruiken in de vorm van kaas, maar een dag kan niet meer zijn dan 200 g. Je kunt geen voedsel combineren.

Dieet "Geliefde" - 1 dag drinken

De eerste dag van gewichtsverlies is het moeilijkst, omdat je vast voedsel moet opgeven, maar dit betekent dat je alleen water mag drinken. De lijst met dranken is breed genoeg: bouillons, natuurlijke sappen, thee, smoothies en water. Niet verbieden en zuivelproducten, maar ze moeten weinig calorieën bevatten. De eerste dag van het dieet "Geliefde", ondanks de aanwezigheid van andere dranken, impliceert het verplichte gebruik van 2 liter vloeistof. Voorbeeld menu:

ochtend: ongezoete groene thee;
tweede ontbijt: 200 g kefir;
diner: een bord bouillon gekookt op een kip, zonder zout, maar met groen;
Middagmaaltijd: 200 g kefir;
avond: 200 ml melk.

Dieet "Geliefde" - 2 dagen

Groenten zijn noodzakelijke producten voor gewichtsverlies, omdat ze rijk zijn aan verschillende stoffen en vezels bevatten, waardoor de activiteit van het spijsverteringsstelsel wordt verbeterd. Nog steeds zijn groenten een niet-voedzaam voedsel. De plantaardige dag van het dieet "Geliefde" voert de zuivering van het lichaam uit. Het impliceert het gebruik van groenten, maar het is beter om te weigeren van zetmeelrijke voedingsmiddelen. Met betrekking tot warmtebehandeling zijn alle methoden geschikt, met uitzondering van frituren. Dieet "Geliefde" biedt een variant van het dieet:

ochtend: sla, waaronder tomaat en komkommer met yoghurt en groene thee;
in het ontbijt: wortel-biet salade;
lunch: groentesoep;
Namiddagsnack: koolsalade met komkommer, groene ui en olijfolie;
diner: plantaardige stoofpot.

Dieet "Geliefde" - 3 dagen

Het dieet voor deze dagen impliceert het gebruik van verschillende vloeistoffen. Alle regels van de eerste dag gaan over op deze. Het is het beste om bouillons te laten staan, waarbij je de voorkeur geeft aan sappen die de darmen helpen reinigen van gifstoffen en gespleten vetten, en verzadigd zijn met vitamines en mineralen. Dieet "Favoriet", waarvan de drinkdag niet hongerig kan worden genoemd, helpt al in dit stadium om het eerste resultaat op de weegschaal te zien.

ochtend: ongezoete thee en magere melk;
tweede ontbijt: 200 ml melk;
Lunch: 250 ml bouillon op groenten zonder zout;
Middagmaaltijd: 1 eetl. smoothies;
avond: groene of zwarte thee.

Dieet "Geliefde" - 4 dagen

Een enorm aantal mensen kan zichzelf niet beperken in het gebruik van snoep. Ze kunnen worden vervangen door fruit, wat de belangrijkste producten van deze dag zijn. Dieet "Favoriet", waarvan de beschrijving helpt om een dieet op de juiste manier te creëren, impliceert de verwerping van bananen, dadels, druiven en vijgen, aangezien deze vruchten de meest calorische zijn. Het menu op deze dag is zoiets als dit:

ochtend: sinaasappel en thee;
tweede ontbijt: halve grapefruit;
diner: een fruitsalade gekleed met yoghurt;
Middagmaaltijd: 1 eetl. sap;
avond: een paar gebakken appels zonder suiker.

Dieet "Favoriet" - 5-daagse menukaart

Het is tijd om te focussen op eiwitten die belangrijk zijn voor de spieren. Om eiwitten te verteren, heeft het lichaam de energie nodig die het uit de vetopslag haalt. Dieet "Favoriet", waarvan de eiwitdag zowel dieren als plantaardige producten omvat, maakt het gebruik van vlees, vis, zeevruchten en peulvruchten mogelijk. Koken wordt op een milde manier aanbevolen: stoven, koken, bakken en toegeven aan de stoomverwerking. Het deel mag niet groter zijn dan 250 g. Het menu van deze dag kan er ongeveer zo uitzien:

ochtend: een paar hardgekookte eieren;
tweede ontbijt: een handvol gekookte garnalen;
diner: bouillon gekookt op kip en filets;
snack halverwege de ochtend: magere kwark;
avond: magere vis gebakken in de oven met de toevoeging van kruiden en citroen.

Dieet "Geliefde" - 6 dagen

Nog een dag drinken, die gemakkelijker moet worden getolereerd, omdat de maag tegen die tijd zal afnemen. Drankjes voor deze dag zijn hetzelfde als in de eerste. Extra reiniging van de darmen zal helpen om nog grotere resultaten te bereiken bij het verliezen van gewicht. Dieet "Geliefde", waarvan het menu bij benadering hieronder wordt weergegeven, stelt u in staat om uw dieet samen te stellen, rekening houdend met de regels en beperkingen.

ochtend: 1 el. smoothie met melk of yoghurt;
tweede ontbijt: 250 ml versgeperst grapefruitsap;
diner: bouillon, gekookt op vis of kipfilet;
Namiddagsnack: 200 ml ryazhenka;
avond: 200 ml warme melk of thee.

Dieet "Favoriet" - 7 dagen van het menu

Omdat de gekozen toevoermethode ten einde loopt, is het noodzakelijk om je voor te bereiden op het verlaten ervan. Deze dag is gemengd, dat wil zeggen dat je alle eerder gebruikte producten in de voeding kunt opnemen. Je kunt geen grote porties eten, omdat dit de grootte van de maag zal behouden, waardoor je in de toekomst verzadigd kunt worden van een kleine hoeveelheid voedsel. Express dieet "Geliefde" kan eindigen met dit menu:

ochtend: havermout gekookt op melk;
tweede ontbijt: gekookte filet;
lunch: groentesoep;
middag snack: cottage cheese 5% vet met fruit;
avond: vis gebakken met groenten.

Verlaten van het dieet "Geliefde"

Het gebrek aan strikte beperkingen in voedsel is te wijten aan het feit dat u na het terugkeren naar het gewone menu in korte tijd verloren ponden kunt verzamelen. Om dit te voorkomen, moet u enkele eenvoudige regels overwegen. Wanneer het dieet "geliefd" is voor gewichtsverlies, is het belangrijk om voedsel geleidelijk en beter één voor één toe te voegen. Gebruik de principes van de dieetleer om een dieet te vormen.

Om de resultaten te bewaren en zelfs te verbeteren, moet u overschakelen naar PP, waarbij u schadelijke en calorierijke voedingsmiddelen opgeeft.
Het wordt aanbevolen om niet meer dan 1-1,4 g eiwit per kilo gewicht per maand te consumeren.
Vasthouden aan een fractioneel dieet en gematigdheid in porties.
Regelmatig afmeldingsdagen regelen.
Vergeet niet veel water te drinken.

Dieet "Favoriete" contra-indicaties

Omdat de methode om gewicht te verliezen gebaseerd is op ernstige voedingsbeperkingen, is het raadzaam om naar een arts te gaan. Er zijn bepaalde contra-indicaties, die zeker de moeite van het overwegen waard zijn. Harm Diet "Favorite" kan problemen veroorzaken met het excretiesysteem, het maagdarmkanaal, het metabolisme en zelfs met aandoeningen van de nieren en de lever. Ernstige dieetbeperkingen zijn verboden voor gastritis, hart- en vaatziekten en emotionele verstoringen. Dieet "Geliefde" is niet geschikt voor vrouwen die borstvoeding geven of in een positie verkeren.