Er zijn veel verschillende methoden om de gezichtsscherpte te herstellen. Een van de meest populaire complexen is gymnastiek voor de ogen van Zhdanov. Oefeningen zijn heel eenvoudig uit te voeren, maar helpen effectief bij het omgaan met bijziendheid, hypermetropie en, te oordelen naar de vele positieve beoordelingen, zelfs met astigmatisme in de vroege stadia.
Wat is de therapeutische gymnastiek voor de ogen volgens de methode van professor Zhdanov?
Vladimir Georgievich Zhdanov ontwikkelde zijn systeem, gebaseerd op het feit dat alle visuele beperkingen te wijten zijn aan het slecht functioneren van de spieren die verantwoordelijk zijn voor de beweeglijkheid van het oog. Overigens zijn zijn gymnastiek op vele manieren vergelijkbaar met de oefeningen aanbevolen door de oogarts William Bates aan het begin van de 20e eeuw. Ze zijn gericht op het verzwakken van te gespannen en stimulerende te inactieve oogspieren. Als gevolg hiervan wordt een ideale balans van mobiliteit gecreëerd, die het mogelijk maakt om de juiste focus en gezichtsscherpte te herstellen.
Oefeningen uit gymnastiek voor de ogen op Zhdanov met een vooruitziende blik en bijziendheid
Voor het begin van de les is het belangrijk om te ontspannen, precies op een stoel te zitten, snel te knipperen, niet sterk in je oogleden te knijpen, om de spanning van de spieren zo veel mogelijk te verwijderen. Alle aanbevelingen worden uitsluitend door de ogen uitgevoerd, het gezicht beweegt niet. Glazen, lenzen moeten worden verwijderd.
Gymnastiek voor de ogen volgens de methode van Zhdanov:
- Kijk omhoog en vervolgens naar beneden. Alleen de oogbol beweegt. Herhaal 5 seconden, maar niet minder dan 6 keer.
- Maximaliseer uw ogen eerst naar links en vervolgens naar rechts. Herhaal ook gedurende 5 seconden.
- Beweeg je ogen langs de omtrek, meerdere keren in de richting van beweging en meerdere keren tegen de klok in.
- Knijp en ontspan oogleden snel.
- Teken visueel rechte diagonale lijnen met uw ogen - kijk naar de rechterbenedenhoek en breng ze schuin omhoog naar het linkerbovenpunt. Teken op dezelfde manier een diagonaal in de tegenovergestelde richting.
- Vaak knipperen, niet sterk knijpende oogleden.
- Breng de wijsvinger naar de ogen, plaats deze op de brug van de neus. Probeer je te concentreren op de vinger.
- Ga naar het venster, focus op een dichtbij object, bijvoorbeeld een vensteringang. Kijk daarna meteen naar het verre object en probeer er op te focussen.
Elke oefening moet minstens 6 keer worden herhaald in 5-6 seconden.
Gymnastiek voor de ogen van Zhdanov met astigmatisme
Het is vermeldenswaard dat oogartsen sceptisch zijn over de techniek in kwestie voor de behandeling van astigmatisme, maar er zijn nogal wat bewonderaars.
Techniek van uitvoering:
- Als alternatief kijk je op en neer, links en rechts, alsof je een denkbeeldig kruis voor je ogen volgt.
- Teken de juiste cirkel met de oogbollen.
- Herhaal de eerste oefening, alleen het kruis moet van diagonale lijnen zijn.
- Maak de beweging van de oogbollen, alsof je het vierkant omcirkelt.
- Om het teken van oneindigheid te schetsen.
- Omcirkel de oogbollen met een denkbeeldige figuur 8.
De bovenstaande oefeningen moeten ook 6-7 keer worden herhaald, na elk vaak knipperen, niet sterk knijpen in de oogleden. In de toekomst kun je de sportschool moeilijker maken door aan het complex figuren zoals een spiraal en een zigzag toe te voegen.
Contra-indicaties voor gymnastiek voor ogen volgens de methoden van professor Zhdanov
Er zijn 2 situaties waarin je de oefeningen absoluut niet kunt gebruiken:
- loslaten van het netvlies (gymnastiek voor ontspanning en spierspanning zal de conditie alleen maar verergeren);
- periode van revalidatie na chirurgische ingrepen op het netvlies (het is verboden om oefeningen te doen als er minder dan 6 maanden zijn verstreken sinds de operatie).