Elke vegetariër weet dat alle peulvruchten de belangrijkste bron van plantaardige eiwitten zijn, die het eiwit van dierlijke oorsprong perfect vervangt. Maar heel weinig mensen weten dat je bonen kunt gebruiken om af te vallen - maar dit is een zeer toegankelijke en nuttige aanpak!
Waarom is bean effectief voor het verliezen van gewicht?
Bonen, naast een natuurlijke bron van eiwitten, is een echt uniek geschenk van de natuur. De lijst met positieve eigenschappen is ongelooflijk goed:
- Natuurlijk eiwit is een licht verteerbaar eiwit. Bonen zijn minder calorieën dan vlees of vis, en hebben niet zoveel vet in hun samenstelling, dat een harmonieus en natuurlijk substituut is voor dierlijke eiwitten.
- Van de boon ontvangt het lichaam vitamines van groep B, en ook C, E en PP.
- Er zijn veel macro- en micro-elementen in de boon die voor een persoon nodig zijn: kalium, calcium, natrium, ijzer en andere.
- Bonen hebben het vermogen om het metabolisme te verspreiden, wat ongelooflijk belangrijk is voor snel en effectief gewichtsverlies.
- Bonen bevatten stoffen die ervoor zorgen dat het lichaam ijverig het hormoon cholecystokinine produceert. Hij is degene die verantwoordelijk is voor de afbraak van vet en metabolisme, waarom gewichtsverlies met de deelname van peulvruchten altijd sneller gaat.
- Witte bonen voor gewichtsverlies heeft nog een ander voordeel: het blokkeert alfa-amylase - een speciaal enzym dat betrokken is bij de afbraak van zetmeel. Stijfsel wordt dus niet verteerd en geeft het lichaam geen extra calorieën.
- Snijbonen hebben niet minder positieve gevolgen - het is gemakkelijker te verteren en past perfect in elk dieet-dieet.
Daarom kunnen we met vertrouwen zeggen dat rode en witte bonen een zeer speciale rol spelen bij het afvallen. Door het constant te eten, zul je een positief effect opmerken.
Diëten voor bonen
Op basis van de meest uiteenlopende soorten bonen, zijn er veel diëten. Laten we een paar van hen overwegen.
- Dieet op groene bonen . Voor snel gewichtsverlies kunt u 7-10 dagen besteden aan een soepdieet met groene bonen. Doe 4 tomaten in een pan, een pakje bevroren bonen en een half blik gesneden olijven zonder pitjes. Giet de producten met water en bak tot ze gaar zijn. Aan het einde, breng op smaak met zout en peper. Voor dergelijke soep kunt u gebakken aardappelen of crackers uit zwart brood serveren. Het moet drie keer per dag worden gegeten gedurende 7-10 dagen, een aanvulling op het dieet met alleen rauwe groenten en fruit. Je kunt dus 3-5 kg verliezen. Als het recept voor een dieet op groene bonen al saai is, kun je wortels en uien of prei aan de soep toevoegen.
- Dieet op rode bonen . Week het bonenglas gedurende 30-60 minuten en kook het dan in 2-3 liter water. Neem voor het diner een glas bouillon en eet een paar fruit (alle, behalve druiven en bananen). Je vermindert geleidelijk aan het gewicht - hoe intenser, hoe makkelijker je de rest van de tijd eet.
- Een eenvoudig dieet op witte bonen . Meestal eten we voor het avondeten alle caloriën, omdat we moe worden na een dag werken en proberen de kracht te compenseren. Dit is erg
Schadelijk voor het figuur, en zo'n dieet verandert de bestaande volgorde. Dagelijks voor het avondeten, eet gekookte witte bonen met groenten - broccoli, kool, tomaten, enz. Het is perfect compatibel met bijna alle producten. Na zo'n diner mag je geen thee drinken en het moet 2-3 uur voor het slapen gaan gebeuren. Over een week zult u de resultaten opmerken.
Welk dieet u ook kiest, onder alle omstandigheden zullen de resultaten aangenaam zijn. Als geen van de diëten bij u past, kunt u eenvoudig het boongerecht vervangen door een van de maaltijden en de resultaten volgen. Het is het beste om dit gerecht niet te serveren met een dikke saus - alleen in dit geval zal het echte voordelen opleveren.