Hoepels worden niet alleen gecreëerd voor ritmische gymnastiek , maar, en natuurlijk, om gewicht te verliezen. Dit projectiel is vooral relevant voor het werken op het gebied van billen, zijkanten, taille.
Het complex van oefeningen met een hoepel kan inderdaad een redding van de taille worden, omdat we goed weten hoe moeilijk het is om iets acceptabels te creëren uit de gemiddelde vrouwelijke taille. Helaas, het feit blijft - dikke bladeren van daar in de laatste plaats. Maar dat is de reden waarom oefeningen met een ring voor de taille zo effectief zijn - ze zullen noodzakelijkerwijs opwarmen, zelfs te veel, het hele lichaam, en werken, geloof me, je zult niet zomaar een middel zijn.
Ondanks alle verleiding om gewicht te verliezen door effectieve oefeningen met een hoepel, is het noodzakelijk om eer te betonen aan het feit dat het in de eerste plaats een fantastische training van het cardiovasculaire systeem is, het uithoudingsvermogen in het algemeen verhoogt en tegelijkertijd tot 600 calorieën per uur verbrandt.
Het hilarische complex van oefeningen met een hoepel
- Pak de ring en houd hem op heupniveau en fixeer de hoogte met je handen. Begin met stappen op zijn plaats - haal diep adem.
- Voeg de schouders heen en weer toe aan de rotatiestappen.
- Blijf lopen, til de ring net boven de heupen op en ga terug naar het oorspronkelijke niveau.
- Breng de borduurring boven het hoofd omhoog en terug naar de oorspronkelijke hoogte, terwijl het hoofd ook beweegt.
- Versnel en voeg lichte bewegingen toe aan het ritme van het lichaam.
- Laat de borduurring zakken tot het middelhoogte, stap opzij en raak de benen aan elkaar, stap dan naar de andere kant en raak opnieuw aan. Voeg bewegingen toe met je schouders en borst - ze moeten op het ritme van de muziek worden geschud.
- "Haal de ring" af, houd hem rechtop voor je. Stappen aan de zijkant gaan door, maar nu moet je het op tijd doen met de hellingen naar de zijkanten, door de ring in je handen te draaien. Activeer het hele lichaam - open in de ribben en borst, draai met de helling en het hoofd, probeer de beweging zoveel mogelijk te bevrijden.
- Stappen moeten worden veranderd - nu de benen in de startpositie elkaar niet raken, maar alleen naderen. De richting is hetzelfde: je moet naar de zijkant bewegen, maar draai tegelijkertijd het hele lichaam en de borduurring in een hoek van 45 ° en maak een soort van druk op de borduurring. We wisselen de beweging van de ring naar boven en naar de zijkanten.