Wat denk je dat het belangrijkst is tijdens een dieet - gewichtsverlies, caloriearme voeding, de hoeveelheid water die wordt verbruikt, lichaamsbeweging? Niets van dien aard. Het belangrijkste van een dieet is verzadiging. Als je niet uitgeput raakt van de honger, zul je gemakkelijk en zonder fouten psychisch overleven. Ook na het beëindigen van een dieet zul je niet worden gegooid met een gevoel van de vervulde plicht op vet en zoet, en bovendien, bij normale gezondheidstoestand, afwezigheid van onderdrukkende honger, zal je metabolisme ook niet merken dat je op dieet was, dus het metabolisme zal niet worden vertraagd.
Dit alles is erg belangrijk bij het verliezen van gewicht, daarom zijn we tot de conclusie gekomen dat het dieet natuurlijk caloriearm en uitgebalanceerd moet zijn, maar dit alles moet worden bereikt met behulp van heerlijke dieetrecepten voor gewichtsverlies. Ze zullen verderop worden besproken.
Het is gemakkelijker ...
Waarschijnlijk, zittend op een dieet, was het enige dat je beviel, dat je een pauze kunt houden met koken. Als je groenten en fruit moet eten, ben je van plan ze één voor één op te eten in hun oorspronkelijke vorm. Helaas wordt het snel saai en houd je van gerechten. En wat kan het eenvoudigste voedingsrecept voor gewichtsverlies zijn - natuurlijk een salade. En sla, wat op zich een volledig diner voor u zal zijn.
Salade "Lekkernijen van een dieet"
ingrediënten:
- rode kool - ¼ kop;
- witte kool - ¼ van een kop;
- rode ui - 1 stuk;
- ui groen - 1 bos;
- wortelen - 1 stuk;
- Bulgaarse peper - 1 st.;
- koriander - 1 kleine bos;
- honing - 2 eetlepels;
- limoensap;
- natuurlijke yoghurt - 250 ml.
voorbereiding
Shred kool, uien en paprika's gesneden in ringen, wortels - stro. Koriander fijn versnipperd. In een aparte container mengen we sap, yoghurt en honing - dit is onze dressing. Meng de groenten, breng op smaak met saus, voeg aan het einde koriander toe.
Dit recept voor een dieet afslanksalade kan worden aangepast aan uw voorkeuren. Als u bijvoorbeeld van pittig houdt, kunt u chili-pepers nemen in plaats van Bulgaarse pepers.
soepen
De vloeistof is, zoals bekend, een zeer belangrijk samengesteld dieet. Vloeibaar voedsel wordt goed opgenomen door het spijsverteringskanaal en bovendien helpt de vloeistof om de vervalproducten uit het lichaam te verwijderen. Verrijk uw uitgebalanceerde dieet met voedingssoeprecepten voor gewichtsverlies. Een van de meest nuttige en caloriearme voedingsmiddelen is tomatensoep .
Tomatensoep
ingrediënten:
- verse tomaten - 4 stuks;
- verse groenten (koriander, peterselie, dille, basilicum) - half gestort;
- Bulgaarse peper - 1 st.;
- knoflook - 3 teentjes;
- olijfolie - 1 eetl.
- rode uien - 1 stuk;
- zwarte peper, koriander, komijn;
- bouillon kip - ½ totaal volume vloeistof;
- water - ½ totaal volume vloeistof.
voorbereiding
Uien en paprika's worden in ringen gesneden, fijngehakte knoflook en gedurende 3 minuten op olijfolie gezet. Het is beter om dezelfde kom in te laten, waarin je de soep kookt.
Voeg de in blokjes gesneden tomaten, fijngehakte basilicum, bouillon en water, kruiden toe. Breng aan de kook en kook soep gedurende 10 minuten.
Voeg vervolgens de dille, peterselie, koriander toe en kook nog 5 minuten op een langzaam vuurtje.
dranken
Receptenverzorgingschotels voor gewichtsverlies moeten niet alleen van toepassing zijn op voedsel, maar ook op drankjes. Als u tijdens een dieet zoete frisdrank drinkt, zullen geen caloriearme maaltijden u helpen. Vervang kunstmatige zoete dranken door hapjes, sappen, kvartars en compotes. Ze zullen niet alleen profiteren, maar ook buitengewoon plezier.
Uzvar van gedroogd fruit
ingrediënten:
- rozijnen - 50 g;
- gedroogde abrikozen - 50 g;
- pruimen - 50 g;
- Gedroogde appels - 80 g;
- gedroogde peren - 80 g;
- honing - 3 eetlepels;
- citroenzuur - op het puntje van het mes.
voorbereiding
Zet de kookpan met 2 liter water. Was intussen de gedroogde vruchten en laat het water weglopen.
Wanneer het water kookt, gooien we gedroogde vruchten erin en koken het gedurende 15 minuten. We verwijderen het van het vuur, laten het onder het deksel brouwen en wachten tot de knoop is afgekoeld tot kamertemperatuur.
Voeg honing en citroenzuur toe. We serveren in kopjes samen met gedroogde vruchten.