Iedereen weet dat het belangrijkste vitale microelement voor botten calcium is . Met één calcium zijn onze botten echter niet "vol". Er zijn veel nuances en geïmproviseerde middelen die helpen om calcium te absorberen, en ook veel andere functies vervullen om botweefsel te versterken en te voeden. Als een resultaat noemen we ze allemaal een groep vitaminen voor botten.
Wat gebeurt er als er een tekort aan vitaminen is?
Het eerste teken van een tekort aan vitaminen voor botten en gewrichten is het optreden van osteoporose bij volwassenen en rachitis bij kinderen. Botten breken zonder reden, van de minste schade. Botweefsel raakt los als een rotte boom, glazuur van tanden verzwakt, tanden brokkelen af, haar en nagels worden broos. De reden is niet alleen een gebrek aan calcium, maar ook vitamine C (vreemd genoeg). Over welke vitamines nodig zijn voor botten en welke houding ten opzichte van het botweefsel ascorbinezuur heeft, lees hieronder.
Calcium, magnesium, fosfor, vitamine A en D
Deze groep is verantwoordelijk voor de assimilatie van calcium. Geen wonder dat de naam van vitamine D calciferol is, wat betekent dat het calcium draagt. Het, samen met vitamine A, fosfor en magnesium neemt deel en reguleert de opname van calcium in de darm en ondersteunt het ook (en andere mineralen) afzetting op de collageenvezels van botten.
Vitamine C
Omdat we het hebben over collageen, laten we onthouden wie deelneemt aan de synthese. Het is door de vorming van collageen ascorbinezuur dat aan vitaminen wordt gemaakt om botten te versterken. Het helpt bij het produceren van collageen, dat niet alleen de omgeving is voor het verzamelen van minerale zouten, maar ook verzacht en het bot beschadigt bij impact.
Vitaminen van groep B
In de lijst, welke vitaminen zijn nodig voor botten, je kunt deze "bijeenkomst" niet vergeten. B1, B2, B6 - voor het zenuwstelsel, B2, B5, B12 - voor hematopoëse. De verbinding hier is "ondergronds": wanneer deze vitaminen kort zijn, is de gevoeligheid van botweefsel verstoord, de "communicatie" met de hersenen, omdat de zenuwimpulsen ergens doorheen moeten worden overgedragen. En vitamines voor de bloedsomloop zijn nodig voor de vorming van sterke bloedvaten en hun stabiele werk, waardoor het botweefsel continu kan worden gevoed.
menu
Nu kun je alles wat je moet eten samenvatten om het lichaam te verzadigen met vitamines voor haar en botten:
- vitamine A - wortelen, abrikozen, kaki, groene erwten;
- vitamine D - zeevruchten, noten, kaviaar, eieren;
- vitamine C - spinazie, hondsroos, duindoorn, kiwi, citrusvruchten;
- calcium - zuivelproducten, zeekool, zuurkool, zeevruchten;
- fosfor - kaas, gevogelte, lever, nieren, peulvruchten;
- magnesium - gedroogde vruchten , zemelen, tarwe.
Lijst met medicijnen voor botten:
- Vitrum Vitamine D3;
- Complicant calcium D3;
- Calcium + vitamine C;
- Orthomol Artro plus;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- Vialine Calcium;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Magnesium + calcium actief;
- Kalkohel;
- Calcemin voorschot;
- Mountain calcium D3;
- Calcium + magnesium.