Er is een mening dat dit machtssysteem aanvankelijk werd ontwikkeld voor Amerikaanse militairen, die de ruimte veroverden. Latere gegevens daarover werden eigendom van Sovjetfunctionarissen en daarom werd het het Kremlin-dieet genoemd . Tot op heden wordt het dieet van Amerikaanse astronauten op grote schaal gebruikt door de mensen in vele landen en helpt iedereen die gewicht wil verliezen.
Het dieet van Amerikaanse astronauten Leo Bokeria
De beroemde chirurg en cardioloog is een fan van dit voedselsysteem en oefent het en blijft in vorm. Het belangrijkste principe is om de hoeveelheid geconsumeerde koolhydraten te verminderen. Hierdoor trekt het lichaam energie uit de eigen vetopslag en verliest het gewicht. Leo Bokeria over afvallen zegt ook dat een belangrijk deel ervan sport is. Er zijn weinig voedingsbeperkingen. We moeten verhuizen. De dokter geeft zelf toe dat hij heel veel wandelt.
Kracht astronauten
Bij het maken ervan wordt rekening gehouden met de hoeveelheid koolhydraten in elk product, waarvan één gram gelijk is aan 1 jaar. e. Om gewicht te verliezen, moet u niet meer dan 40 j per dag krijgen. (e) Dit is de basis van het basisprincipe van afvallen. Zodra het gewenste resultaat is bereikt, kan de hoeveelheid koolhydraten worden verhoogd tot 60 jaar. e. Als dit cijfer wordt overschreden, begint de gewichtstoename.
In eiwitvoedsel - vlees, gevogelte, vis, koolhydraten zijn niet volledig ingesloten, dus ze moeten de basis van het dieet zijn. Zuivelproducten, niet-zetmeelrijke groenten en weinig zoet fruit en bessen vullen deze aan, maar bakken, granen en snoep zijn bijna volledig uitgesloten, in hen is de hoeveelheid koolhydraten hoger dan 40 jaar. e. Maar vlees mag niet vol vlees zitten, vooral 's morgens. De beroemde Leo Bokeria over het ontbijt zegt dat hij gemakkelijk zou moeten zijn. Hij eet zelf kwark.
Dieet van Amerikaanse astronauten - menu voor een week
Hier is een geschatte verhouding voor 7 dagen:
- Maandag . Voor het ontbijt een pakje cottage cheese (5), eieren uit twee eieren en thee met gemberwortels (0.4). Voor de lunch, shish kebab met verse groenten - salade bladeren, radijs en tomaten (10), kruidenthee . Op een middag snack appel (18), en voor het diner gekookt inktvis met een sla (2). Een totaal van 35.4 y. e.
- Dinsdag . Ontbijten met twee worstjes, een portie gefrituurde courgette (4). Voor lunch, groene koolsoep (5), gekookt varkensvlees (1) en salade van tomaten en komkommers met groene en olijfolie (5). Bestrooi met een plakje kaas en grapefruitsap (10) en bak de dijen van de kalkoen voor het avondeten, kook de broccoli (5) en drink een glas magere kefir (3,2). Het uiteindelijke cijfer is 33.2. e.
- Woensdag . 'S Ochtends zorgt het astronautendieet voor de consumptie van zoete wrongelmassa (15) en ongezoete thee. Voor de lunch, bak zalm en zet kool met prei (11.5). Bestrooi met aardbeien en bereid voor het avondeten soep met stukjes vlees (12). Slechts 38,5 y. e.
- Donderdag . Voor het ontbijt, een omelet (5.2) en ongezoete thee. Voor het avondeten, gestoofde garnalen met champignons (4,1), op een salade halverwege de ochtend met verse groenten (6) en een half stuk roggemeel (17), en avondmaal met gekookt rundvlees met radijs (4) en yoghurt (3,2) . Slechts 39,5 y. e.
- Vrijdag . 'S Morgens - gekookte eieren gevuld met champignons en kwark (3,6), kook soep voor de lunch, walnoten (12), pruimen (9,5) voor de lunch. Voor het avondeten, gebakken kalfsvlees met squash-kaviaar (8). Het definitieve aantal is 33.1 y. e.
- Zaterdag . Op deze dag suggereert het dieet van Amerikaanse astronauten verfrissing met appelsap (7,5), kookt soep van tomaten (17) voor het avondeten, strooi cottage cheese (5) met frambozen (8) en bak vis voor het avondeten. Een totaal van 37,5 y. e.
- Zondag . Voor het ontbijt, yoghurt (3,5), voor lunchsoep met champignons (15), voor de ochtendmelk gekookte tong met thee, grapefruit (6,5), en voor het diner bak je alle vis met blauwe (5), groene bonen (3) en wortels (7). Het eindresultaat is 40 jaar. e.
Dieet van astronauten gedurende 10 dagen
Aan het einde van de eerste periode, wanneer u de hoeveelheid zwanger wordt, kunt u uw dieet uitbreiden. Het dieetmenu van de astronaut biedt zoiets als dit:
- 's morgens om groenten te blussen - bloemkool, snijbonen en tomaten (16);
- 's middags kook soep van groenten (16) en bak kipfilet;
- Gulak met garnering met aardappelpuree in olie (16) en sap van sinaasappelen (12);
- de laatste maaltijd bestaat uit gebakken vis. Het eindresultaat is 60 jaar. e.
Dieet van Amerikaanse astronauten - volledige tafel
Gegevens over de hoeveelheid koolhydraten in gangbare producten worden gepresenteerd in de vorm van een geordend register. Op basis van deze informatie wordt een dieet van Amerikaanse astronauten samengesteld, de tafel biedt de mogelijkheid om naar eigen goeddunken voedsel te variëren in overeenstemming met verslavingen en gewoonten. Voedingssystemen kunnen niet te lang worden aangehouden, een overvloed aan eiwit kan het werk van de nieren verergeren en leiden tot verstoring van de darmmotiliteit.