Het dieet van Kim Protasov is uniek, omdat iedereen hierdoor zijn eetgewoonten kan herevalueren. Deze methode van gewichtsverlies is ontworpen voor vijf weken, waarvoor u tot 8 kg overtollig gewicht kunt verliezen.
Details van het dieet van Kim Protasov
De effectiviteit van deze methode van afvallen is te wijten aan het feit dat eenvoudige koolhydraten en zware vetten worden uitgesloten, en het rantsoen is gebouwd op eiwitten en vezels. Van de toegestane producten kunt u verschillende gerechten bereiden, afhankelijk van uw smaak.
Geschat menu van het Protasov-dieet:
- Week nummer 1 . Gedurende deze tijd kunt u onbeperkte hoeveelheden rauwe of gebakken groenten eten, evenals kwark en yoghurt. Elke dag kun je een hard gekookt ei en groene appels eten.
- Weeknummer 2 . Tijdens de volgende week verschilt het menu op de dagen van Kim Protasov's dieet niet van de vorige week, maar het is alleen om eieren te weigeren. Probeer ervoor te zorgen dat het dieet meer groenten bevat dan zure melkproducten.
- Weeknummer 3 . Sindsdien moet een deel van gefermenteerde melkproducten worden vervangen door niet-calorisch vlees, maar het mag niet meer dan 300 g zijn. Het vlees moet worden gekookt, gebakken of gestoomd.
- Week 4 en 5 . Het dieet gedurende deze tijd blijft ongewijzigd. Je kunt vis aan het menu toevoegen. Trouwens, tijdens deze periode begint het actieve gewichtsverlies.
Gedurende de hele tijd moet je elke dag 1,5 liter water drinken. Het is belangrijk om te vertellen over de contra-indicaties voor het dieet van Kim Protasov, waarmee rekening moet worden gehouden. Je kunt deze methode van gewichtsverlies niet gebruiken bij ziekten van het spijsverteringskanaal, zweren, gastritis, duodenitis, oesofagitis en metabole stoornissen.
Verlaat het dieet van Kim Protasov
Om af te vallen keerde niet terug, je moet het dieet correct verlaten. Deze periode duurt ook vijf weken. Als u voor elke dag een menu wilt ontwikkelen wanneer u het dieet van Kim Protasov verlaat, moet u rekening houden met de volgende regels:
- De eerste zeven dagen kunnen worden gegeten, zoals in de laatste week van het hoofddieet, en er worden poepjes op het water gekookt.
- Volgende week kunt u appels en ander ongezoet fruit in het dieet opnemen.
- Het voedsel van de derde week is vrijwel hetzelfde, met uitzondering van gedroogd fruit.
- Vanaf volgende week is het toegestaan om het menu aan te vullen met groentesoepen, en je kunt ook het vetgehalte van zuivelproducten verhogen.
- In de vijfde week kunt u beginnen met het toevoegen van de gebruikelijke producten, maar de porties moeten erg klein zijn.
In de meeste gevallen keren mensen, na het evalueren van de voordelen van goede voeding, niet meer terug naar hun vorige eetgewoonten.