Na de zomer bloeien de groenten- en fruitboom, najaarsvermoeidheid en frequente ziekten een doodlopende weg. Ze voedden het lichaam met vitamines, voedden en hij "klaagde" ... De hele moeilijkheid is dat de meeste vitamines zich niet ophopen in het menselijk lichaam. Daarom is het de moeite waard om te ontspannen, het dieet niet te volgen, de symptomen van dysbiose over te slaan, hoe hypovitaminosis zich ontwikkelt.
Avitaminosis en hypovitaminosis
Het gebrek aan vitamines is vrij gebruikelijk. Het is vermeldenswaard dat avitaminosis en hypovitaminosis verschillende concepten zijn. De eerste is aan populariteit gewonnen, maar wordt gekenmerkt door een compleet gebrek aan een vitamine of een groep vitamines in het lichaam. Het tweede concept beschrijft een minder ernstige aandoening en betekent een gebrek aan vitamines. In de risicogroep vereisen zwangere vrouwen en kinderen, dat wil zeggen mensen met zich ontwikkelende systemen van het lichaam, extra inname van essentiële aminozuren. Hoewel vanwege ongunstige omgevingsomstandigheden en voedsel van slechte kwaliteit, hypovitaminose, vooral in de herfst-winterperiode, bij bijna elke persoon voorkomt. Afhankelijk van de specifieke groep ontbrekende stoffen kan deze aandoening zich met verschillende symptomen manifesteren. Maar ze zijn verenigd door iedereen:
- vermoeidheid, zwakte en slaperigheid;
- verandering van slijmvliezen of huid;
- prikkelbaarheid.
Hypovitaminose van vitamine A
Een van de vitamines die geen constante aanvulling nodig heeft, is vitamine A. Deze vitamine heeft de eigenschap dat het zich ophoopt in het lichaam en veroorzaakt zelden hypovitaminose. Maar voor de assimilatie van bèta-caroteen, die na wat chemische reacties vitamine A wordt, heb je een voldoende hoeveelheid plantaardige en dierlijke vetten in het lichaam nodig. Met onvoldoende inname van deze vitamine, kunt u praten over huidhypovitaminose. Symptomen van vitamine A hypovitaminose zijn als volgt:
- droge en slappe huid, evenals het slijmvlies van de ogen;
- slaapstoornissen;
- vermindering van lichaamsafweer;
- verslechtering van het gezichtsvermogen.
Om het gebrek aan vitamine A goed te maken, is het de moeite waard om in de dieetproducten die bètacaroteen bevatten, zoals wortels, pompoen, peterselie, perziken, appels, abrikozen, spinazie, groene uien, zuivelproducten, lever, eieren, op te nemen.
Hypovitaminose van B-vitaminen
Groep van vitamines B - een breed scala aan vitamines, die niettemin in een natuurlijke toestand samen 'leven'. Dit zijn in water oplosbare aminozuren, ze hebben geen accumulatieve eigenschappen, behalve vitamine B12. Vitaminen van deze groep zijn betrokken bij de toevoer van cellen met zuurstof, evenals bij de processen van neuro-cerebrale activiteit. Symptomen van hypovitaminose van B-vitamines zijn zeer ernstig:
- geheugenstoornis;
- prikkelbaarheid;
- depressieve omstandigheden;
- overtreding van thermoregulatie;
- vermoeidheid;
- gewichtsverlies.
Bij vitamine B2-hypovitaminose kan snijpijn in de ogen voorkomen, hypovitaminose B12 leidt tot geheugenfalen en hypovitaminose B6 leidt tot seborrhoea van het gezicht en de nek, ziekten van de mondholte.
Om het ontbreken van B-vitamines te elimineren, kunt u in uw dieetmelk, rijst, walnoten, boekweit en havermout, lever, vis, vlees, kwark, kaas opnemen.
Hypovitaminose van vitamine D
Om calcium te assimileren, is vitamine D. vereist. Het tekort veroorzaakt de volgende processen:
- rachitis bij kinderen;
- frequente beschadiging van botten en tandglazuur bij volwassenen.
Als u regelmatig voedingsmiddelen met veel calcium eet en vaak de zon bezoekt, zijn dergelijke problemen uitgesloten. Hoewel in sommige gevallen vitamine D-vitamine hypovitaminose wordt veroorzaakt door een schending van het fosfor-calciummetabolisme, ziekten en pathologieën van het lichaam.
Hypovitaminose van vitamine E
Vitamine E of tocoferol is een in vet oplosbare vitamine die de weerstand van celmembranen tegen oxidatie beïnvloedt. Vanwege het ontbreken van deze stof in het lichaam, gebeurt het volgende:
- verzwakking van spierweefsel;
- overtreding van reproductieve functies van een organisme.
Om een tekort aan vitamine E te voorkomen, is het de moeite waard om zich te concentreren op het voedsel dat rijk is aan tocoferol: pinda's, amandelen, havermout, maïs- en zonnebloemolie, peulvruchten, rozebottels, lever, melk, eieren (dooier).
Synthetische medicijnen zijn ook een goede manier om het gebrek aan essentiële stoffen in het lichaam te compenseren. Voor de preventie van hypovitaminosis in het afwezigheidsseizoen van vele bronnen van vitamines zal je niet beletten een vitamine-complex te nemen, je therapeut zal helpen om ze te kiezen.