Het dieet voor gewichtsverlies van Dr. Sergei Agapkin is niet zoals de anderen, omdat hij een volwaardige geïntegreerde benadering vormde van de moeilijke kwestie om overtollige kilo's kwijt te raken. De arts stelt voor om gewichtsverlies niet als een bepaalde eenmalige actie te behandelen, maar als een manier van leven - deze benadering maakt immers niet alleen uitstekende resultaten mogelijk, maar ook om ze te behouden.
Dieet Agapkin voor gewichtsverlies: gemeenschappelijke kenmerken
Dr. Agapkin gelooft dat diëten je niet zullen helpen om voor altijd de harmonie terug te winnen, want als je gebruikelijke dieet ooit tot overgewicht heeft geleid, dan zal dit in de toekomst gebeuren, wanneer je terugkeert naar de gebruikelijke routine. Dat is de reden waarom Sergey Agapkin aanbeveelt geen tijd te verspillen aan kortdurende diëten waarmee je snel gewicht kunt verwijderen, maar laat je niet toe om resultaten te houden.
Het is vermeldenswaard dat Sergei Agapkin voor individuele diëten - elke persoon heeft zijn eigen kenmerken, wat betekent dat er geen enkel voedingssysteem is dat in één keer zou passen. Aangenomen wordt dat het persoonlijke dieet van Dr. Agapkin rekening moet houden met veel verschillende indicatoren: leeftijd, geslacht, levensstijl, bestaande ziekten, werk en andere belangrijke details waarmee u het meest geschikte systeem voor elke persoon kunt kiezen.
In elk geval heeft het menu van het Agapkin-dieet strikte beperkingen. Het is volledig noodzakelijk om een kleine lijst met producten uit te sluiten. Deze omvatten:
- bakken, bakken, koekjes, suikerwerk;
- chocolade, snoep;
- snoep, behalve honing en gedroogde vruchten.
In dit geval houdt dit dieet rekening met het feit dat iemand met moderne voeding chronisch ondervoed wordt met vezels, in verband waarmee het noodzakelijk is om constant zemelen aan voedsel toe te voegen - ongeveer 30-40 gram per dag. Dit zal de darm reinigen en zijn motorische vaardigheden verbeteren. Je moet geleidelijk beginnen, omdat een sterke toename van vezels in voedsel kan leiden tot problemen met de spijsvertering.
Een belangrijk onderdeel van een goed dieet is Dr. Agapkin beschouwt zuivelproducten, omdat ze veel nuttige dingen bevatten en tegelijkertijd een relatief laag caloriegehalte hebben. Vooral hij verwelkomt yoghurt, yoghurt, kefir en gefermenteerde gebakken melk.
Maar groene thee met melk, die vele diëten aanbevelen, verwerpt Dr. Agapkin, gezien het een product is dat potentieel gevaarlijk is voor gewrichten.
Zoals in veel andere systemen, wordt hier de voorkeur gegeven aan fractionele voeding, die bestaat uit een kleine hoeveelheid porties wanneer rekening wordt gehouden met 4-5 enkelvoudige maaltijden. De meest optimale optie is om elke dag op hetzelfde tijdstip te eten.
Het dieet van Sergey Agapkin: het menu
Zoals in de meeste gewichtsverliessystemen, is er een voorbeeldmenu, op basis waarvan u kunt nadenken over uw dieet.
- Ontbijt : salade van verse groenten, omelet van twee eieren met een theelepel zemelen.
- Tweede ontbijt : halve kopjes magere kwark of een glas natuurlijke yoghurt met een halve appel, peer of banaan.
- Lunch : een klein deel gebakken vis of gekookte kipfilet met
gestoofde groenten, een theelepel zemelen of een stuk brood met zemelen. - Snack : halve kopjes magere kwark of een glas natuurlijke yoghurt met een halve appel, peer of banaan.
- Avondmaal : gekookte of gebakken kip, salade van verse groenten, een sneetje brood.
Een belangrijk onderdeel van het dieet van Dr. Agapkin is sport, omdat de auteur van dit systeem een van de beroemdste experts in yoga is. Deze richting, samen met ademhalingsoefeningen, beveelt hij iedereen aan die harmonie en gemoedsrust wil bereiken. Daarnaast herkent de arts rennen, wandelen en wateractiviteiten: zwemmen en aqua-aerobics. Zelfs na het bereiken van het gewenste gewicht, wordt aanbevolen om niet van deze levensstijl af te wijken.