Kooldieet wordt als zeer effectief beschouwd, omdat kool zelf een zeer waardevol product is. Het remt de vorming van kankertumoren, verbetert de spijsvertering en bovendien is het nuttig bij ziekten van de lever en de nieren. Er wordt aangenomen dat niet iedereen in staat is om het kooldieet voor gewichtsverlies onder de knie te krijgen, omdat plantaardige diëten zijn een van de moeilijkste.
Maar geef niet op vóór de tijd. Om ervoor te zorgen dat zo'n dieet je niet verveelt, bieden we je twee opties voor een dieet.
Kooldieet: optie 1
Hoe kan ik afvallen met kool? Zoals u weet, is kool een zeer bevredigend product, en de verscheidenheid aan gerechten is verbazingwekkend. Wat kun je niet koken: salades, ragout, soepen, koolrolletjes en nog veel meer. Gelukkig voor degenen die afvallen, zijn er praktisch geen calorieën, maar hoeveel goed. Daarnaast bevat kool veel noodzakelijk voor het lichaam van mineralen, vitaminen en vezels, noodzakelijk voor de zuivering van de darm. En om je kool niet moe te maken, kun je verschillende soorten gebruiken, of het nu wit is, Brussel, koolrabi, Peking of kleur.
Menu kooldieet voor gewichtsverlies:
ontbijt
Koffie zonder suiker of groene thee.
lunch
Salade van kool met wortels, gekruid met 1 theelepel olijfolie.
Je kunt ook niet meer dan 200 gram gestoomd vlees eten.
diner
Salade van verse of zuurkool.
Voordat u naar bed gaat, drinkt u een glas magere kefir.
Tijdens het dieet kun je zonder suiker onbeperkte hoeveelheden suiker of koffie drinken, maar het is verboden om zout te consumeren, want het vertraagt het water in het lichaam, wat resulteert in oedeem. Maar fruit (behalve druiven en bananen) en de helft van de kippeneieren per dag zijn toegestaan.
Als je plotseling je eetlust verhoogt, eet dan wat rauwe koolbladeren. Het zal je maag vullen en je zult geen honger hebben voor een tijdje. Diëten kunnen 7-10 dagen worden aangehouden. De resultaten van het kooldieet laten je niet wachten. Als u zich strikt aan het menu houdt, kunt u de hele tijd verliezen tot 10 kg, afhankelijk van uw begingewicht.
Kooldieet voor gewichtsverlies: een tweede optie
Deze optie is populairder dan de eerste. Het hoofdgerecht van het dieet is Bonn-soep , die de hele dag in hoeveelheden moet worden geconsumeerd. Zodra ze honger hadden, was er een soep.
Het recept voor Bonn-soep
ingrediënten:
- tomaten - 6 stuks;
- elke soort kool) - 1 stuk;
- paprika - 2 stuks;
- ui - 6 stuks;
- selderij - 1 stengel;
- een bosje peterselie.
voorbereiding
Snijd willekeurig groenten (staven, krullen, rietjes) en giet water zodat de groenten er volledig mee bedekt zijn. Nadat de soep kookt, verminderen we het vuur en laten we het totdat de groenten gaar zijn. Indien gewenst kunt u eventueel kruiden toevoegen, bij voorkeur zonder zout.
De basis van deze magische soep is peterselie en selderij, ze moeten geplaatst worden! Maar veel mensen die bleekselderij hebben geprobeerd, kunnen het niet eten. Daarom, als je nog nooit hebt gegeten voordat je soep kookt, probeer het, leuk of niet. Daarna raden we je aan om slechts een kwart van een portie soep te koken om te bepalen of je het een week kunt eten.
Menu voor 7 dagen
1e dag
- soep;
- Fruit behalve banaan, watermeloen en meloen.
2 de dag
- soep;
- alle groenten zijn groen in welke vorm dan ook.
Voor de lunch is 1 gepofte aardappel met olijfolie toegestaan.
Dag 3
- soep;
- andere groenten dan aardappelen;
- fruit behalve bananen.
4e dag
- soep;
- verschillende bananen;
- magere melk.
5e dag
soep;- 500 g gekookt of gebakken vlees;
- tomaten in blik of verse tomaten - 6 stuks.
6e dag
- vlees;
- groene groenten.
7e dag
soep;- bruine rijst;
- groenten;
- fruitsalade.
Als u denkt dat u dit dieet niet kunt volhouden, eet u Bonn-soep voor de lunch en het avondeten, omdat het in elk geval goed zal zijn. Om te voorkomen dat je spiermassa verliest, raden we je aan niet langer dan een week aan een dieet te blijven doen.