Eiwitdag is een dag van lossen op vlees, vis of zuivelproducten. Dergelijke dagen worden perfect waargenomen door mensen met overgewicht, ze helpen om een gevoel van vertrouwen te krijgen in het bereiken van de gestelde resultaten.
De meest populaire ontlastingsproteïnendag is natuurlijk vlees en kwark. Om een paar kilo extra te gooien voor een dag, kook 350 gram vetarm vlees en verdeel het in vier delen, die elk een kleine hoeveelheid verse groene groenten mogen eten. Op een cottage cheese-dag moet je vijf keer per dag 100 gram magere kwark eten en drie keer per dag een half kopje ongezoete thee drinken.
Lijst met proteïneproducten
We zullen helpen om te bepalen welke voedingsmiddelen aan eiwit gerelateerd zijn . Dus, in 100 gram kip bevat 18,7 gram eiwit, in kalkoenfilet - 25,4 gram, bevat het rundvlees filet 28 gram eiwit, in forel - 17,5 gram, in zalm - 20,9 gram, in blik tonijn - 23,5 g, in blik witte bonen - 6,7 g, in eieren - 17 g, in kwark - 16,5 g per 100 gram, in garnalen -23,8 g.
Ik zou willen benadrukken dat de meest nuttige losdag op eiwitten vissen is. Net als in plantaardige olie bevat de vis een enorme hoeveelheid meervoudig onverzadigde vetzuren, waardoor u extra kilo's kwijt kunt.
Eiwitdag: menu
Voedsel in de eiwitdag van lossen wordt afzonderlijk geselecteerd. We hebben een menu voor u samengesteld:
- Ontbijt : een glas kefir en fruit voor het seizoen (het is beter om niet te mengen, maar om een soort te eten, bijvoorbeeld een glas bessen, een banaan, twee kiwi's of appels, enz.).
- Lunch : je kunt geen eiwitten mixen, bijvoorbeeld eieren en vlees, kies één ding. Neem bij voorkeur een vetarme gekookte kipfilet, kalfsvlees, kalkoen, zeevruchten, vis, kwark of tofu. Op de garnering eet je gestoofde groene groenten of een frisse salade.
- Diner : voor de lunch en het diner moet u dezelfde soort eiwitrijk voedsel (of kwark, vis of vlees) nemen, maar 's avonds is het noodzakelijk om de helft van het lunchportie te eten.
Eiwitlosdagen helpen om metabole processen te activeren. Als je vlees als een eiwitproduct hebt gekozen, krijgt het lichaam voldoende eiwitten en ijzer binnen. Vastenkoude kaas en wrongel geven het lichaam calcium. Kefir vermindert de ernst van allergische verschijnselen en activeert de spijsvertering. Maar met alle pluspunten, zijn proteïnevrije dagen en zelfs meer vlees gecontra-indiceerd voor mensen met problemen van het cardiovasculaire systeem en met lever- en nierziekten.