Ieder van ons komt soms op het idee om af te vallen, maar hoe een dieet te onderhouden en niet te breken, kent niet ieder van ons. Natuurlijk is het niet eenvoudig om je favoriete voedsel en voedsel, zoals koekjes of chocolade, uit te delen. Sta niet af van het dieet kan zijn, als er een motivatie is . Denk aan waarom je het nodig hebt - om een nieuwe jurk aan te trekken die 2 maten kleiner is, om te pronken op het strand in een open bikini of gewoon om je zelfvertrouwen te vergroten. Het belangrijkste is een goede stimulans.
Een paar eenvoudige regels om te beginnen met het verliezen van gewicht en niet om gewicht te verliezen
In ieder geval kun je niet abrupt op een dieet zitten. Eerst moet je je voorbereiden, probeer het minstens een week om jezelf te beperken tot eten, het verbruik van vet te verminderen, probeer uit te sluiten van het dieet zout, zoet en calorierijk voedsel. Het zal heel korte tijd duren, omdat je je zult realiseren dat het niet zo moeilijk is om te beginnen met afvallen en niet te breken, zoals het op het eerste gezicht lijkt.
- Bepaal waarvoor je wilt afvallen. Denk na over wat er daarna in je leven zal gebeuren. Probeer in woorden op papier uw doel uit te drukken en lees constant uw invoer opnieuw.
- Zie het dieet niet als een straf, maar als een middel om het doel te bereiken.
- Voordat je op dieet gaat en niet afvalt, moet je je persoonlijke regime van de dag ontwikkelen en het strikt naleven. Aan de ene kant zal dit je helpen om zelfdiscipline te leren. Aan de andere kant zal het je fysieke conditie positief beïnvloeden.
- Communiceer met gelijkgestemde mensen, en nog beter, begin gewicht te verliezen met iemand, een vriend, een zuster. Voel dat je niet alleen bent in deze kwestie.
- Regel een wedstrijd, de geest van rivaliteit is voor velen een goede reden om dit doel te bereiken.
Daarnaast wordt aanbevolen om een endocrinoloog te raadplegen. Hij zal u vertellen of u geen contra-indicaties heeft om af te vallen, en hoe u zich kunt afstemmen op een dieet. Hij zal helpen om het juiste dieet te ontwikkelen en niet tegelijkertijd breken. Je moet immers goed afvallen, om jezelf en je gezondheid niet te schaden.