Sibarit is een dieet van Elena Stoyanova, waarmee je eenvoudig en speels gewicht kunt verliezen, zonder alles op rij op te geven. Het belangrijkste dat een dergelijk dieet geeft, is een vlotte vervanging van schadelijke producten door nuttige producten, wat als gevolg daarvan niet anders dan een positief resultaat kan opleveren. Bovendien neemt tijdens het dieet het totale caloriegehalte van het dieet zacht af, waardoor gewichtsverlies op natuurlijke wijze optreedt. En als u zo'n belangrijk en belangrijk deel van dit dieet niet als oefening opgeeft, zullen de resultaten u verbazen. Het dieet duurt 6 weken tot 6 maanden - totdat je tot het gewenste resultaat komt.
Programma van voeding Gewichtsverlies voor gewichtsverlies
De auteur van het dieet stelde een dieet voor dat zou moeten worden nageleefd om optimale resultaten te bereiken. Het sybarite-systeem ziet er als volgt uit:
- Ontbijt : een portie van een cocktail, een glas thee of koffie (zonder room, melk en suiker).
- Het tweede ontbijt : een portie van elke pap op water van natuurlijke gries (bruine rijst, boekweit, kikkererwten, gierst). Het deel mag niet meer zijn dan 200 gram (een glas pap).
- Neem 20-30 minuten voor het diner een halve cocktail om uw eetlust te verminderen.
- Lunch : een klein deel van de kip, vlees of vis gestoomd of gekookt; een groot deel van een salade van verse groenten met olijfolie.
- Diner : een portie cocktail.
- Een uur voor het slapengaan : een kopje cacao op water zonder suiker.
Vergeet niet - het hangt af van uw inspanningen, afhankelijk van hoe rijk uw dieet zal zijn. Blijf niet stilstaan bij één soort fruit in een cocktail, probeer jezelf van een zo breed mogelijke variëteit te voorzien. Het recept staat hieronder.
Cocktail "Sibarit"
Cocktail "Sibarit" van Elena Stoyanova is een proteïne-koolhydraatmengeling, ideaal voor het vervangen van maaltijden. Het is gemakkelijk om thuis te bereiden, met uw eigen handen, en van eenvoudige en betaalbare producten - kwark, fruit en bessen. Dit gerecht is niet alleen mooi, maar ook heerlijk, en zijn zoetige smaak doet je vergeten naar het verlangen naar desserts.
Bereid het heel eenvoudig voor: meng een garde of een blender met een pakje vetvrije kwark en een "conventionele appel" - 160 g bessen, een appel, een sinaasappel of twee perziken. Je kunt elke keer een andere fruitvuller kiezen, zodat de cocktail zich niet verveelt. Let op de verhouding: voor 100 gram kwark strikt 80 gram fruit / bessen. De ontvangen hoeveelheid is een standaardgedeelte dat tegelijkertijd moet worden geconsumeerd.
Programma Sibarit: hoe het resultaat te behouden?
Met het Sibarit-systeem kunt u niet alleen het optimale gewicht bereiken, maar ook de resultaten opslaan. Om dit te doen, moet u het systeem wijzigen dat bekend is geworden tijdens het afvallen. De cocktail blijft, maar nu moet het maar één keer per dag worden gegeten - voor het ontbijt of voor het avondeten (bij voorkeur de tweede optie) of verdeeld in twee maaltijden. Het is belangrijk om niet teveel te eten en een uitgebalanceerd voedsel te kiezen.
Als een optie biedt het dieet Stoyanova en een dieet bij benadering om het gewicht te handhaven:
- Ontbijt : een halve cocktail.
- Tweede ontbijt : groente- of fruitsalade.
- Lunch : een portie vlees, gevogelte, vis met een garnering van groenten, of een portie soep en graanbrood.
- Diner : een halve cocktail.
- Een uur voor het slapengaan kun je cacao of 1% kefir drinken.
Sibarit - een uitgebalanceerd dieet, en u kunt erop afvallen zonder de gezondheid schaden. Het belangrijkste dat dit dieet geeft, is de gewoonte van gezond eten en de afwijzing van schadelijk voedsel dat een figuur ernstig kan schaden. Als je je voedt met het voorgestelde systeem, zul je na een paar weken merken dat je niet langer last hebt van het hunkeren naar zoet, vet en schadelijk. Je smaakvoorkeuren zullen nu veel correcter zijn, en een portie fruit zal je veel meer aantrekken dan gebak of snoep.