We weten allemaal al heel lang hoe de Engelsmanen volhardend en pedant zijn. Bij dieetproblemen zijn Engelse voedingswetenschappers ook geslaagd en hebben ze een opmerkelijk dieet uitgevonden dat helpt om overtollige kilo's binnen 20 dagen te verliezen zonder er veel moeite voor te doen.
De essentie van het Engelse dieet is simpel: je moet om de twee dagen voedsel wisselen. Voedsel wordt als volgt afgewisseld: twee dagen eiwitmeel, twee dagen groente. Dit stelt je in staat om jezelf in orde te brengen en voor je gezondheid te zorgen, en extra kilo's verdwijnen in het Engels zonder afscheid te nemen!
Het Engelse dieet is 21 dagen lang ontworpen en laat je in deze periode 7-10 kilo verliezen.
Tijdens dit dieet, vermindert u de hoeveelheid calorieën die wordt gegeten door het eten van eiwitten en koolhydraten, omdat deze minder calorieën bevatten dan vetten. En het lichaam zal, om zichzelf van de nodige hoeveelheid vetten te voorzien, ze beginnen te extraheren uit hun eigen reserves, waardoor het effectieve verbranden van vet vanzelf zal beginnen, wat erg belangrijk is.
Diagram van het Engelse dieet gedurende 21 dagen
Start het dieet van twee "hongerige dagen". Tegenwoordig moet je je dieet alleen beperken met melk of kefir. Drinken mag niet meer zijn dan twee liter per dag. Als het echt moeilijk is, kun je een beetje groentesap en een paar sneetjes donker brood betalen.
De basisregels die moeten worden nageleefd bij het Engelse dieet:
- Gedurende de dag, wordt het aangeraden om ten minste twee liter water te drinken, of caloriearme sappen;
- Zout moet worden vervangen door specerijen;
- volledig elimineren van vet en gefrituurd voedsel (het is beter om voedsel te koken voor een paar, of gewoon koken);
- er is na 19 uur het onmogelijk;
- voor het naar bed gaan, drink 1 eetlepel olijfolie;
- Drink geen alcohol en koolzuurhoudende dranken tijdens een dieet.
"Eiwitdagen"
Tijdens de twee eiwitdagen van het Engelse dieet ziet uw dieet er als volgt uit:
ontbijt - een kop koffie met melk, een halve theelepel boter, een halve theelepel honing en een plakje zwart brood;
diner - een klein bord met vis of vleesbouillon (250 g), een stuk gekookte vis, zo groot als je palm, zwart brood;
snack halverwege de ochtend - een glas melk en een halve theelepel honing;
diner - twee gekookte eieren, kaas (50 g), een glas kefir (50 g), zwart brood.
"Groentendagen"
Tegenwoordig eten we alleen groenten en fruit:
ontbijt - wat appels of sinaasappels;
lunch - soep van groenten (200 g), wortelsalade (200 g);
middag snack - hetzelfde als ontbijt;
diner - een salade van groenten (kool, bieten, wortelen) gekruid met zonnebloem of olijfolie.
Dit menu kan worden gevarieerd door andere producten uit de onderstaande lijst.
Lijst met toegestane producten tijdens het Engelse dieet
Groenten - wortelen, bieten, aubergines, paprika, kool, uien, peterselie, asperges.
Fruit - appels, sinaasappels, bananen, kiwi's, druiven, citroenen.
Granen - havermout, boekweit, bruine rijst.
Groen - munt, basilicum.
Specerijen - zwarte peper, kaneel.
Op de eenentwintigste dag van het Engelse dieet, zult u voelen dat u niet alleen bent afgevallen, maar ook jonger bent! Ook verbetert u de huidconditie en -integratie. Dit dieet normaliseert de bloeddruk, verlaagt het cholesterolgehalte en normaliseert de bloedsuikerspiegel.
Vasthouden aan het Engelse dieet, vergeet niet dat het lichaam in deze periode een extra methode van multivitaminen nodig heeft. Het dieet mag niet vaker dan eens in de zes maanden worden herhaald.
Veel succes!