Het meest problematische gebied dat de meeste vrouwen herkennen, is de maag. Dit komt door de hormonen en de structuur van het vrouwelijk lichaam. Het kost ons slechts een paar kilo, omdat ze meteen op de maag rusten. Maar als je wilt afvallen, dan laat je de maag in de laatste bocht verdwijnen. Hoe om gewicht te verliezen en de maag te verwijderen? In dit geval moeten de maatregelen doelgericht zijn.
Er zijn verschillende manieren om overtollige vouwen op de buik te verwijderen. Er zijn opties voor actief en voor lui. Maar het is beter als je ze combineert, dan zal het resultaat je niet laten wachten.
Dieet voor de maag
Voedingsdeskundigen op zoek naar een probleem van de afzetting van overtollig vet op de maag kwamen tot de conclusie over de relatie hiervan met aardappelen. Het is bewezen dat vrouwen, bij wie de dagelijkse dieetaardappelen aanwezig zijn, vaak overmatige plooien op de buik hebben, voornamelijk in het onderste deel. Daarom zal de banale vermindering van het aardappelverbruik, de vervanging van gebakken aardappelen, al tot op zekere hoogte helpen om het probleem op te lossen.
Als je je echter afvraagt: hoe snel je gewicht verliest of hoe je snel de maag verwijdert, je wordt geholpen door een dieet dat specifiek gericht is op de buikstreek.
Om te beginnen moet u afstand doen van: zout, alcohol, gebak en snoep, wit brood en koffie. Het is wenselijk om vaak te eten en in kleine porties minstens anderhalve liter water te drinken zonder gas. Dieet dieet betekent een overvloed aan fruit, groenten, granen en plantaardige bouillons, evenals de aanwezigheid van wit vlees en vetarme vis. Je kunt noten eten, maar vers en in kleine hoeveelheden.
Over het algemeen zal een juiste voeding met een beperking van gefrituurd en vet de maag helpen verminderen en het hoofd bieden aan overgewicht.
Oefeningen voor de buik
Welke oefeningen kunnen de maag snel en permanent verwijderen? Natuurlijk komt de beroemde pers meteen voor de geest. Dit is eigenlijk zo - er is geen betere oefening voor de buik dan een pers . Maar er zijn vergelijkbare methoden.
- De pers kan op de grond worden geschommeld, op een gymnastiekbal of op een simulator. Het belangrijkste is dat tijdens de oefening de pers gespannen is en niet de nek. Hiervoor moeten de nek en het hoofd op de handen worden bevestigd, als de oefening in een horizontale positie wordt gedaan. Door de pers te zwaaien, kan de buik worden verwijderd, spieren worden aangehaald en verbetert de verlichting van het lichaam.
- Hulahop voor de buik is ook erg handig. Maar het heeft meer invloed op de taille en vormt het silhouet van je figuur. Tijdens het proces zijn de spieren in de verschillende delen van de buik echter belastend en zal het resultaat merkbaar zijn.
- Liefhebbers van joggen zijn geïnteresseerd in het feit of het mogelijk is om de buik te verwijderen. Als je wedstrijden in de atletiek hebt gezien, heb je waarschijnlijk aandacht besteed aan het figuur van meisjesrenners. Meestal hebben ze op hun buik duidelijke blokjes. Natuurlijk hoef je de kubussen niet omhoog te brengen, maar de figuur van het meisje wordt geroepen om vrouwelijker te zijn en we streven niet naar wereldrecords op de vlucht. Maar om de spieren aan te spannen is tamelijk realistisch.
- Zwemmen heeft een positief effect op de gezondheid. Liefhebbers zwemmen, in dit opzicht kun je jaloers zijn. Natuurlijk is deze sport in esthetische termen wederom nuttiger voor mannen. Maar in gematigde dosissen zal ook het vrouwelijke figuur ten goede komen. Of het helpt om de buik te verwijderen is moeilijk te zeggen, maar het algemene versterkende effect op de spieren maakt ongetwijfeld.
Vooral is het mogelijk om de resultaten van aquagymnastiek te selecteren. Elke oefening in water is drie keer effectiever dan op het land. Trouwens, er is één truc die het mogelijk maakt om de verlichting van de buik te verbeteren. Het is voldoende om, in het water, de handpalm naar de maag te brengen en deze snel van de bodem naar boven te duwen, wat de oscillaties zal geven die de spieren beïnvloeden.
Om de buik te reinigen, zijn er verschillende gymnastiekoefeningen en hele sets oefeningen die u thuis en tijdens fitnesslessen kunt uitvoeren. Ze zijn echter allemaal gebaseerd op de pers.
Massage voor de buik
Voor degenen die dat willen, is er een andere tool die de laatste tijd populair is geworden - een massage voor de buik. U kunt verschillende soorten massage kiezen: honingmassage, knijpmassage, vacuümmassage of gewoon masseren met een speciale handschoen. Massage verbetert de bloedcirculatie, veroorzaakt stofwisselingsprocessen in cellen, die onmiddellijk de kwaliteit van de huid en de verlichting ervan beïnvloeden. Velen beweren dat de massage calorieën verbrandt. Natuurlijk kun je met behulp van alleen massage nauwelijks afvallen, maar als begeleidende methode is een massage voor de buik eenvoudigweg onvervangbaar.
Als u een professionele aanpak wilt, kunt u professionals vertrouwen of thuis een massage ondergaan. Om dit te doen, is het genoeg om een massagecrème te hebben, of nog beter - een crème voor gewichtsverlies, een massagehandschoen van luffa of een houten massager.
Het antwoord op de vraag - hoe de maag strakker en strakker te maken is eenvoudig - het is noodzakelijk om goede voeding, lichaamsbeweging en periodieke massage te observeren. Al deze methoden samen zullen helpen om te gaan met overtollig vet op de maag. Het is echter de moeite waard eraan te denken dat plotseling gewichtsverlies, vooral op de leeftijd van 35 jaar, een nieuw probleem kan veroorzaken - hoe de maag te reinigen na het verliezen van gewicht. Daarom moet alles geleidelijk gebeuren.