Wat te bereiden voor het ontbijt voor een kind?

Het is geen geheim dat goede voeding een van de belangrijkste factoren is die de gezondheid van kinderen beïnvloedt, en ontbijt vormt de basis van een gezond dagdieet voor het kind. Het is heel belangrijk dat de baby vanaf de ochtend die nodig is voor de juiste ontwikkeling en groei van het lichaam van het kind de nodige hoeveelheid voedingsstoffen binnenkrijgt. Omdat het zich ontwikkelende organisme van het kind veel energie nodig heeft, moet het ontbijt voor kinderen zeker nuttig en evenwichtig zijn.

Waar moet ik mijn kind op voorbereiden voor het ontbijt?

Voor een volwaardig werk van het organisme van het kind moet het ontbijt bestaan ​​uit gerechten die een volledige set voedingsstoffen bevatten - eiwitten, vetten, koolhydraten, maar ook cellulose, belangrijke mineralen en vitamines. Maar bereid in de regel een gezond ontbijt voor de kinderen - het is slechts de helft van de strijd, behalve dit, dat het kind het zonder gril zal eten en het graag eet, het moet lekker en mooi zijn.

Het ideale ontbijt voor een kind is pap. Het is het beste om boekweit, rijst, havermout, maïs of tarwepap te koken. Maak je geen zorgen dat een kind zich snel kan vervelen met sommige granen, omdat ze niet veel smaakvoorkeuren hebben. Voor variatie kunt u verschillende kruiden toevoegen: berberis, vanille, kaneel, anijs of slecht. Bovendien kunt u de pap variëren met behulp van noten, honing of gedroogde vruchten.

Wat kun je nog meer aan je kind geven voor het ontbijt?

Voor die kinderen die pap eten zonder speciale jacht, kan het ontbijt pasta worden aangeboden. In hen kunt u alle groenten, groene erwten, maïs, kaas of greens toevoegen. Maar we mogen niet vergeten dat het niet wordt aanbevolen om de babypasta meer dan eens per week te geven. Je kunt ook een omelet aanbieden van kip- of kwarteleitjes. Voor kinderen moet dit gerecht voor een paar worden gekookt en niet meer dan tweemaal per week als ontbijt worden geserveerd. In de omelet kunt u geraspte wortels, gekookte rijst en groenten toevoegen. Als alternatief kan een kinderontbijt bestaan ​​uit verse groentesalades. Het kan zijn - wortels, kool, snijbonen. Groenten kunnen worden gecombineerd met appels of gedroogd fruit en seizoenssalades met boter of citroensap.

Een lichtere versie van het ontbijt van het kind kan gekookte eieren zijn, boterhammen met boterhammen van gedroogd wit brood, maar ook yoghurt en fruit. Dit is een vrij licht ontbijt, maar desondanks verzadigt het in de vereiste hoeveelheid het lichaam van de kinderen met energie.

Ontbijten voor kinderen - recepten

Ingrediënten (4 porties):

• havervlokken - 150 g;
• cranberrysap - 400 g;
• suiker - 50 g;
• crème - 70 ml;
• cranberry gedroogd - 75 g;
• oranje - 4 stuks;
• geraspte schil van 1 sinaasappel.

voorbereiding

Combineer in een pan: havervlokken, suiker, cranberrysap en geraspte sinaasappelschil. Breng aan de kook en kook ongeveer 5-6 minuten onder roeren. Voeg de room toe. Schijfjes sinaasappel schillen de film af, houden het sap. Week de gedroogde veenbessen in het sinaasappelsap. Serveer pap met sinaasappels en veenbessen.

ingrediënten:

• Tarwemiel - ½ kopje;
• gedroogde abrikozen -100 g;
• pompoen gepeld - 100 g;
• boter - 2 el. lepels;
• water 250 ml;
• melk - 100 ml;
• honing naar smaak.

voorbereiding

Doe de gedroogde abrikozen onder water in de pan. Op droge gedroogde abrikozen verschillende malen gierstpap gewassen. Pompoen in kleine blokjes snijden en op de pap leggen. Giet water. Op een laag vuurtje onder een gesloten deksel brouwen tot het water volledig kookt. Voeg vervolgens melk, boter en honing naar smaak toe. Breng aan de kook en laat gedurende 10 minuten onder een gesloten deksel op laag vuur sudderen. Wikkel de pap in een deken en laat ongeveer 15-20 minuten rusten.

ingrediënten:

• bonen - 300 g;
• appels - 300 g;
• biet gekookt - 150 g;
• azijn - 2,5 eetl. lepels;
• zout, zonnebloem of olijfolie.

voorbereiding

Bonen weken 7-8 uur en koken dan ongeveer 1-1.2 uur. Gepelde appels en gekookte bieten in dunne reepjes gesneden. Meng alle ingrediënten, breng op smaak met azijn, zout, zonnebloemolie en serveer meteen aan de tafel.