Miljoenen vrouwen over de hele wereld komen 's avonds in een ongelijke strijd terecht met hun eetlust , die keer op keer een verpletterende overwinning behaalt. Dientengevolge, een slecht humeur in de ochtend en stevig gebaseerd overtollige centimeters op de taille en heupen. En wat kun je 's nachts eten om niet beter te worden en van de honger af te komen? In feite zijn er zulke producten, en hun lijst is niet zo karig, het belangrijkste is dat je 's avonds je ogen niet op snoep vallen.
Wat kun je 's nachts eten?
Talrijke studies hebben bevestigd dat dichte maaltijden 's avonds bijdragen aan gewichtstoename. Maar als je overdag een gezond dieet volgt, zullen kleine snacks 's avonds het figuur helemaal niet beschadigen. Maar de calorische waarde van deze maaltijden zou moeten passen in het totale dagtarief.
Wat kun je eten voor de nacht? De ideale optie is fruit, volkoren crackers, fruit, muesli met magere yoghurt, havermout met sojamelk, gebakken of gekookte aardappelen, een sandwich met plakjes gekookte kip en volkoren brood, een kom tomatensoep. Het is wenselijk dat het calorische gehalte van een snack voor het slapengaan niet hoger is dan 100-200 kcal, terwijl u moet wedden op een hoog eiwit- en koolhydraatgehalte . Vreemd genoeg zijn de laatste niet verboden, dus zal het gebruik ervan het niveau van tryptofaan verhogen, verantwoordelijk voor de beste ontspanning, die zo belangrijk is voordat je naar bed gaat. Maar vet eten voor het slapen gaan is gecontra-indiceerd, het zal je helpen om aan te komen, en het zal voorkomen dat je in slaap valt.
Kan ik een appel of een banaan eten voor de nacht?
Elk afslankmeisje weet van het verraad van fruit - ze lijken niet bijzonder hoogcalorisch te zijn, maar door suiker kan het een ernstig obstakel worden in de strijd om een ideaal lichaam. Dus kun je 's nachts een mandarijn eten, een appel of een banaan eten? Het blijkt dat deze vruchten onze figuur niet zullen schaden als ze 's avonds worden gegeten. Maar er is een probleem in kwantiteit, als je een pond appels eet voordat je naar bed gaat, wacht dan niet op een platte maag in de ochtend. Om het niet te overdrijven, adviseren diëtisten om het fruit in plakjes te verdelen of in kleine stukjes te snijden. Als je niet één appel kunt eten, drink het met groene of kruidenthee, een klein hongergevoel kan en zal blijven, maar de wens om alle benodigdheden in de koelkast te eten zal verloren gaan.