Voor degenen die naar hun figuur kijken, zijn zomer en herfst een geweldige tijd, want in de schappen van winkels vind je nuttige en tegelijkertijd 'dieet'-goodies - bessen en fruit . Onder hen heeft de zoete kers een speciale liefde gewonnen vanwege zijn ongewone smaak en nuttige eigenschappen. Daarom kunnen onder ons zoveel geliefden comfortabel op de bank zitten met een grote kom kersen aan hun zijde en onmerkbaar voor zichzelf om alle laatste bessen te eten. Natuurlijk, dan denken veel mensen na over hoeveel calorieën er in de kers zitten en of het per ongeluk schade aan de figuur kan toebrengen.
Nuttige eigenschappen en caloriegehalte van zoete kers
Toegegeven, tussen de vele bessen, is de zoete kers niet de meest caloriearme - in honderd gram bevat ongeveer 52 calorieën. Voor sommigen lijkt dit cijfer onschadelijk, maar weinigen zijn beperkt tot slechts honderd gram zoete kersen, dus veel mensen maken zich zorgen over het aantal calorieën in een kilo zoete kers. Nu weet je dat een kilo van deze bessen, gegeten voor de tv, ongeveer 520 calorieën aan je dagelijkse caloriegehalte zal toevoegen - dit is een heel belangrijk figuur, zo'n calorie-inhoud heeft bijvoorbeeld een chocoladereep of een fluitje van een cent. Het grote verschil is echter dat de bessen veel vezels bevatten, waardoor ze een verzadigingsgevoel geven dat relatief lang aanhoudt. Toch zijn teveel kersen ook niet de moeite waard, kan dezelfde vezel in een vijand veranderen - om een opgeblazen gevoel en winderigheid te veroorzaken.
Indirect draagt deze bes zelfs bij tot het vetverbrandingsproces , omdat het een waardevolle bron van vitaminen, mineralen en andere nuttige verbindingen is. Door kersen te eten, elimineer je hun tekort in het lichaam, wat een langzaam metabolisme veroorzaakt. Dat wil zeggen, je kunt zeggen dat deze sappige bessen helpen om het metabolisme te versnellen. Trouwens, hoe donkerder de kers, hoe meer noodzakelijke verbindingen het bevat, onthoud dit.
- Voedingsdeskundigen zijn tot de conclusie gekomen dat kers vooral nuttig is bij bepaalde ziekten. Dus, vanwege de aanwezigheid van vitamine C, foliumzuur en anthocyanine, kunnen bessen het functioneren van het cardiovasculaire systeem verbeteren en het bloed verdunnen. Ze zijn ook erg handig voor mensen met ziekten van het spijsverteringsstelsel.
- Kersen kunnen patiënten met gastritis met hoge zuurgraad of een maagzweer veroorloven, omdat er bijna geen agressieve zuren in zitten.
- Door de aanwezigheid van vezels en pectine kunnen bessen de darmen effectief reinigen en hebben ze een gunstig effect op de microflora.
- Kersen zijn een bron van vitamine A, omdat het helpt het gezichtsvermogen te behouden, het haar sterk en glanzend te maken en de huid soepel en soepel te houden.
Dus, we ontdekten of er veel calorieën in kersen zitten, en hoe het kan helpen in de strijd tegen overgewicht, het blijft alleen om uit te vinden in welke gevallen de bessenfiguur schadelijk is. Als je je herinnert dat alles met mate goed is, dan zal je kers alleen maar van je lichaam profiteren, omdat het caloriegehalte van 100 g niet erg hoog is.
Mensen die liever onbeperkt kersen eten, is het het beste om het te vervangen door een van de hoofdmaaltijden, om de dagelijkse calorische waarde niet te overschrijden. Probeer anders uw grote portie bessen 's ochtends op te eten. Cherry-liefhebbers moeten ook bijzonder voorzichtig zijn, omdat het eenvoudige koolhydraten bevat die een sprong in insulineniveaus stimuleren. In dit opzicht kan er een sterke honger zijn, die uiteindelijk tot een nog grotere overeten leidt.