Lichaamsbeweging heeft een positieve invloed op de menselijke gezondheid. Dit is een heerlijke vakantie, zowel voor volwassenen als voor jonge mensen. Als je niet kunt rennen , kun je gewoon in een snel of langzaam tempo lopen. In dit geval zal het lichaam altijd in een tonus zijn.
Lopen in de avond is goed of slecht?
Hardlopen, net als fysieke activiteit, is op zich erg handig. Tijdens het rennen worden calorieën verbrand, het lichaam neemt direct energie uit het onderhuidse vet. Hardlopen is een van de meest effectieve soorten training, waarbij vet wordt verbrand. Alle sportscholen en schommelstoelen verbranden alleen vet na de training.
Zelfs 's avonds rennen heeft invloed op het in slaap vallen in de avond. Een klein half uur hardlopen in de frisse lucht zal het lichaam ontspannen en het gemakkelijker maken om in slaap te vallen na een dag hard werken. Tijdens de vlucht worden hormonen van vreugde vrijgegeven die de gemoedstoestand verbeteren, en die niet graag in een goed humeur in slaap vallen. Het stelen van het lichaam tijdens de avondrun is het niet waard, anders krijg je het tegenovergestelde effect: het zal veel moeilijker zijn om in slaap te vallen.
Wat geeft 's avonds hardlopen?
Hardlopen, als een vorm van activiteit, veroorzaakt stofwisselingsprocessen in het lichaam, tijdens de run ademen we diep, en de lichaamscellen zijn verzadigd met zuurstof. Maar om het resultaat te bereiken, moet je regelmatig trainen, minstens vier keer per week. Skiptraining is alleen in geval van ziekte of zeer strenge vorst op straat.
De intensiteit en de duur van het joggen moeten geleidelijk worden verhoogd, en niet scherp beginnen met een tien kilometer langlaufgebied. Op het optimale moment, jog ongeveer een half uur.
Hardlopen is niet nodig vóór twee uur na het eten. Alleen met deze conditie helpt 's avonds joggen om extra kilo's en voordelen kwijt te raken.