In wat te rennen in de winter - een vraag die niet inactief is, in feite leggen weer achter een raam de beperkingen op aan dit soort training. Als je je te warm kleedt, dan is er simpelweg geen behoefte om te ontsnappen, en zelfs na het starten van de training , zal de atleet heel snel profiteren van wat niet toegestaan is. Te lichte kleding biedt geen bescherming tegen vorst en harde wind, die gepaard gaat met gezondheidsproblemen, dus u moet een speciale set met schoenen en schoenen kiezen.
Kleding ontworpen voor hardlopen bij koud weer
Als u een jas, broek, ondergoed en meer kiest, moet u zich aan de regel van drie lagen houden:
- De eerste laag bestaat uit een thermisch ondergoed. Dit zijn panty's en een coltrui. De laatste kan worden vervangen door een longsleeve - een T-shirt met lange mouwen. Het materiaal moet synthetisch of semi-synthetisch zijn, waardoor de huid kan ademen en tegelijkertijd overtollig vocht op het oppervlak kan verwijderen - de tweede laag.
- De tweede laag bestaat uit een sweatshirt, trui, trui of jas met een membraan. De taak van deze laag is om warm te blijven, het lichaam te verwarmen en het te beschermen tegen de gevolgen van koude lucht.
- De derde laag is een jas en een broek gemaakt van mantelmateriaal, die zijn ontworpen om niet-gereinigde bescherming te creëren. In principe kan de bovenkant van de set een warm jack vervangen door een winddicht membraan of een licht donsvest.
Als u nadenkt over wat voor kleding het is om in de winter te rennen, vergeet dan niet de bescherming van handen en gezicht. Palmen en borstels besparen speciale handschoenen voor sporttechnologie , die het in principe niet is om de gebruikelijke wollen handschoenen te vervangen. Het hoofd wordt aanbevolen om een bivakmuts te dragen - een masker met spleten voor de ogen en soms de mond. In een winderig ijzig weer, kunt u een verwarmde pet op fleece met nekbescherming aantrekken.
In wat voor schoenen moet je in de winter op straat rennen?
Het gaat over winterse sneakers of sportschoenen, met een zachte elastische zool en een duidelijk, diep profielpatroon. In het ijs is het noodzakelijk om voor de bevestigingskettingen te zorgen. Denk aan wat het is om in de winter te rennen, let op het bovenste deel - het moet hoog zijn, waterdicht en ook uitgerust met dichte en lange veters. Een vochtbestendig, ademend membraan met een schokabsorptiesysteem in de hiel en de neus van de schoenen is welkom. Bont binnen hoeft niet natuurlijk te zijn, maar de inlegzolen zijn bij voorkeur vervangbaar. Sokken moeten niet te warm zijn - voldoende gemiddelde dichtheid van semi-synthetisch materiaal, indien mogelijk zonder naden.