Fruit en bessen, ondanks het hoge gehalte aan nuttige componenten, worden niet altijd aanbevolen om in het menu op te nemen bij het verliezen van gewicht, tk. ze bevatten een grote hoeveelheid suikers. Voordelen of schade aan het verliezen van gewicht van een meloen - deze vraag is bekend bij de diëtisten.
Helpt de meloen je om af te vallen?
Om de vraag te beantwoorden, helpt meloen je om af te vallen, je moet het caloriegehalte en de hoeveelheid koolhydraten in de vrucht kennen. Het calorische gehalte van meloen is laag - slechts 38 kcal per 100 g, waardoor het kan worden toegeschreven aan caloriearm voedsel. Degenen die zich houden aan het juiste dieet of een caloriearm dieet, kunnen een meloen in het dieet opnemen, uiteraard binnen redelijke grenzen. Het is het beste om af te vallen, er is meloen bij het ontbijt - in de tweede helft moet dit worden beperkt tot eiwitrijk voedsel en groenten.
Het koolhydraatgehalte in meloen is 7,5 g Mensen die een koolhydraatarm regime voor gewichtsverlies observeren, mogen niet in het rantsoen worden opgenomen, in het extreme geval is het toegestaan om 's morgens een klein deel te eten (niet meer dan 100 g). Meer nuttig voor koolhydraatarme voeding zijn onder meer kool, komkommers en courgettes, die rijk zijn aan de benodigde vezels, maar een minimum aan koolhydraten bevatten.
Wat is nuttig voor meloen voor gewichtsverlies?
Het belangrijkste voordeel van een meloen tijdens gewichtsverlies is een hoog gehalte aan vezels en enzymen die helpen om het lichaam te reinigen. Het gebruik van meloen helpt de microflora te verbeteren en de werking van de darmen te verbeteren, evenals om overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen.
Met inbegrip van de meloen in de voeding, moet u ongeveer één ding onthouden: deze vrucht wordt apart van andere producten gegeten (niet als een dessert), pauze tot de volgende maaltijd minstens 2 twee uur moet zijn. De reden voor deze beperking is dat, in combinatie met andere producten, de meloen fermentatieprocessen provoceert.
Alles van zijn kwaliteit voor het melting van meloen shows met mono . Met behulp van deze foetus is het mogelijk om lossingsdagen door te brengen, en als er goede wilskracht is - om monodieet gedurende 7 dagen op meloen te observeren. De toegestane producten in deze periode zijn meloen, water en kruidenthee of groene thee. Om een week te verliezen kan zo'n dieet tot 5-7 kilogram bedragen. Dit monodieet is verboden voor patiënten met diabetes mellitus en met exacerbatie van chronische gastro-intestinale aandoeningen.
Een zachtere manier om af te vallen met meloen - om het gebruikelijke diner te vervangen door geurige plakjes van deze vrucht. Als u een dergelijk dieet volgt, moet u de calorie-inname controleren en niet meer dan 1300 calorieën per dag overschrijden. Regelmatige lichaamsbeweging is ook noodzakelijk.