Het is geen geheim dat het om je eigen gewicht te corrigeren voldoende is om over te schakelen naar een gezond dieet en de fysieke activiteit te verhogen, maar degenen die dit proces willen versnellen, dagen voor afvallen gebruiken voor gewichtsverlies, met een verscheidenheid aan opties. Voor degenen die geen last hebben van overgewicht , is het ook van tijd tot tijd nuttig om je lichaam te bevrijden van overmatige stress op de organen van het spijsverteringskanaal en het tegelijkertijd te zuiveren.
Hoe een vastendag te maken?
Allereerst moet ik zeggen dat lossen geen hongerstaking is. Een serieuze slag slaan voor je gezondheid kan zijn, het regelen van zulke dagen op hetzelfde water of koolbladeren. Het is absoluut noodzakelijk om te eten, alleen het caloriegehalte van een dergelijk dieet zou veel lager moeten zijn dan normaal, ongeveer de helft. Op zulke dagen is het niet nodig om iets belangrijks te plannen, wat een aanzienlijke terugkeer van morele en fysieke kracht vereist. De ideale dag is een vrije dag, wanneer u niet naar het werk hoeft en u iets aangenaam kunt doen.
Kies voor jezelf de beste opties voor het uitladen van dagen, het is de moeite waard om je voorkeuren en lichaamskenmerken te bekijken, maar dit betekent niet dat liefhebbers van zoet de hele dag door gebak en snoep kunnen eten. Hoog koolhydraatrijk voedsel en op gewone dagen moeten minimaal worden geconsumeerd, en dat en nog veel meer. De voorkeur gaat uit naar eiwitten en zuivelproducten en koolhydraten worden verwelkomd met complexe, rijk aan granen en groenten. Wel, natuurlijk, nuttige en effectieve ontlaaddagen voor bessen en fruit.
Beste lossingsdagen
Kefir is eenvoudigweg gemaakt om het lichaam te ontladen en te reinigen. Melk wordt helemaal niet geassimileerd, en yoghurt is van dit gebrek beroofd, bovendien bevredigt het de honger goed en herstelt de microflora van de darm. Het wordt vaak gecombineerd met boekweit, waarbij koude groentesoepen en cocktails worden gemaakt. Kefir is een natuurlijk antibioticum zonder bijwerkingen, dat het cholesterolgehalte in het bloed verlaagt, de spijsvertering verbetert, bederfproducten, zouten, radionucliden, zware metalen uit het lichaam verwijdert. Ik moet zeggen dat in dit opzicht bijna alle zuivelproducten goed gefermenteerde gebakken melk, gestremde melk, yoghurt, kwark zijn. De laatste voor verzadiging is vergelijkbaar met vlees. Het belangrijkste is dat er pure kwark is, geen cottage cheese en geen suiker, maar je kunt gedroogde vruchten en bessen toevoegen.
Een zeer goede losdag voor het reinigen van het lichaam kan op appels worden geregeld. De hele dag om deze vruchten te eten raden artsen en met hepatitis A aan - meerdere keren tijdens de behandeling. Appels kunnen zowel vers als gebakken worden gegeten in een oven of magnetron met honing. In de zomer, toen de lokale markten vol met zelfgemaakte groenten en fruit waren, beval God het lossen voor het lichaam te regelen. Van tomaten, courgettes, bosbessen, kool, paprika, uien, wortels en anderen, je kunt groentesoepen op het water bereiden en salades maken, vul ze gewoon met mayonaise en andere sauzen, maar dan met plantaardige olie.
De hele dag door frambozen, aardbeien, aalbessen, kruisbessen, peren, perziken en anderen eten, kun je jezelf ook verwennen, en het lichaam met vitaminen verzadigen en overtollige kilo's kwijt.