De zomer is de beste tijd om af te vallen en er zijn ten minste twee verklaringen voor. Ten eerste is de zomer al een krachtige stimulans om af te vallen, omdat zwempakken, strand en vakantie niet geassocieerd zijn met overgewicht. Ten tweede draagt in de zomer alle natuur bij aan ons programma van gewichtsverlies, rond zoveel fruit, groenten en bessen dat ze dat niet zijn, wel, ze zullen niet slagen, en het nuttigen ervan is de essentie van zomerdieet voor gewichtsverlies.
Voordelen van zomerdiëten
Zomerdiëten worden als gemakkelijk, effectief en gezond beschouwd. Tijdens de diëten hoef je je niet aan het tijdschema te houden, je kunt fruitgroenten eten, zodra er een gevoel van honger is, en zelfs na 18.00 uur. Zomerdiëten zijn effectief omdat ze allemaal natuurlijk weinig calorieën bevatten, maar het risico is tot een minimum beperkt - je zult het verval van krachten, pessimisme, zoals gewoonlijk niet voelen tijdens diëten, omdat in fruit dezelfde suiker is (gewenst en verboden!), Dat is - fructose, en het zal je niet de moed laten verliezen.
Licht zomer-dieet, vreemd genoeg, bevatten een enorme hoeveelheid vitaminen, mineralen, oliën, etc. Avietaminose bedreigt je zeker niet tijdens dergelijke diëten.
cons
Het grootste nadeel is dat je in zomerdiëten niet kunt zitten bij mensen met een hoge zuurgraad, gastritis en zweren. Voor hen is de ideale oplossing echter een banaan-monodieet. Bovendien, als u overmatige hoeveelheden fruit consumeert, kunt u allergieën of diathese ervaren. Vaak voorkomende fruitallergenen zijn aardbeien en alle citrusvruchten.
Fruit diëten
Fruit summer diet is de gemakkelijkste manier om gehate kilogrammen kwijt te raken. Tijdens het dieet worden de ingewanden opgeruimd, metabolisme, huidskleur verbetert en het uiterlijk van cellulitis vermindert. Een week lang kun je 5-7 kg gooien, maar niet "zitten" op een dieet met de zoetste vruchten (druiven), omdat overmatige blootstelling aan suiker zal leiden tot vetafzettingen.
Diëten op basis van fruit zijn monodiëten en gemengde diëten.
Tijdens een monodieet mag één soort fruit dezelfde dag worden geconsumeerd. Tijdens gemengde diëten kunnen vruchten worden gecombineerd en soms zelfs zuivelproducten of mager vlees worden geconsumeerd
.Plantaardige diëten
Zomers groente diëten zijn meestal een week van de week op groenten. De consumptie van groenten verbetert de microflora en darmmotiliteit, verzadigt vitamines, mineralen en alle noodzakelijke eiwitten, koolhydraten en vetten. Er zijn verschillende regels voor het meest effectieve zomergroente dieet:
- We bereiden verschillende groentesalades, vullen ze met olijfolie (altijd), citroensap, kruiden. Geen mayonaise en sauzen, en ook zonder zout.
- Groenten worden het best gegeten in een gestoofde, gekookte en gebakken vorm, zodat ze gemakkelijker te verteren zijn.
- Plantaardig dieet moet worden aangepast aan de maankalender. Afvallen op de afnemende maan!
Saladedieet
Een van de beste zomerdiëten is niet voor niets een salade-dieet. Natuurlijk moeten salades niet alleen de hele zomer op tafel staan, maar het hele jaar door. Een salade-dieet is echter een speciale maaltijd, ontworpen voor twee weken.
- De eerste week - ontbijt met fruitsalade, gekruid met magere yoghurt.
Vóór het ontbijt moet je een half uur lang een glas water met een citroen drinken. Voor de lunch en het avondeten, kook op een groentesalade. Salades zijn gevuld met olijfolie en citroensap. Voor een dag moet je 1 liter van 1% kefir drinken. - De tweede week - eet hetzelfde, maar twee keer per week kun je een stuk gekookt vlees zonder zout veroorloven. Daarnaast moet u groene thee en schoon water drinken. En uw porties moeten de maat van uw hand hebben.
Afvallen in de zomer, zelfs degenen die niet op een dieet zitten. Immers, absoluut alles beweegt op dit moment meer, ademt frisse lucht, gaat in de open zon en het metabolisme dienovereenkomstig versnelt in de zomer. Als je toevoegt aan de fysiologische processen zijn niet het moeilijkste dieet, zal het resultaat niet beledigd blijven.