Zoals we allemaal weten, is slaap een natuurlijk fysiologisch proces. De slaaptoestand is anders dan de staat van wakker zijn, niet alleen door sensatie van volledige ontspanning van de spieren van het lichaam, maar ook door een afname van hersenactiviteit. Tijdens de slaap zien we dromen en vormen in onze verbeelding symbolische beelden.
De beoordeling van de meest voorkomende redenen waardoor je 's nachts niet kunt slapen ziet er als volgt uit:
- Een baby kind.
- Insomnia.
- Werk 's nachts.
- Sex.
- Internetverslaving.
Is het schadelijk om 's nachts niet te slapen?
Het menselijk lichaam is zodanig gerangschikt dat al zijn functionele systemen onderworpen zijn aan jaarlijkse, maandelijkse en dagelijkse cycli. Gedurende honderden jaren van ontwikkeling zijn onze interne mechanismen zo nauwkeurig geworden dat een persoon door de jaren heen op hetzelfde moment wakker kan worden, met een verschil van slechts een paar minuten.
Als kind hoorden we vaak van volwassenen de uitdrukking "je moet 's nachts slapen", is dit echt zo, we moeten het uitzoeken. Vanuit medisch oogpunt kan het gebrek aan slaap 's nachts om verschillende redenen gerechtvaardigd zijn.
- Natuurlijke bioritmen van de mens. Als dit het geval is, moet u bepalen naar welk van de drie hoofdtypen u bent: een uil, een duif of een leeuwerik en uw activiteiten dienovereenkomstig plannen. Als u bijvoorbeeld een nachtbraker bent, valt uw piek van activiteit en vermogen om te werken tegen laat in de avond in, wat betekent dat u het juiste werk zou vinden dat aan dergelijke vereisten zou voldoen en dan zult u veel meer beheren.
- Slapeloosheid en andere slaapstoornissen. Als de reden voor het gebrek aan slaap hierin ligt, dan moet je hulp zoeken bij een arts, omdat regelmatig slaapgebrek leidt tot een verslechtering van het metabolisme, problemen met het cardiovasculaire systeem, aandoeningen van het zenuwstelsel, de kleur en elasticiteit van de gezichtshuid verergert en daardoor tot voortijdige verschijning leidt rimpels.
Ik wil 's nachts wakker blijven
Als je in verband met de levensomstandigheden een volledige slaap van 8-9 uur moet opgeven, onthoud dan een paar
- Lezen voordat je naar bed gaat, zal je helpen om snel in slaap te vallen.
- Ontwaken zal niet zo moeilijk zijn als het alarm afgaat tijdens de snelle slaapfase.
- Een snelle dutje indien nodig, gedurende de dag, geeft kracht en energie om alle geplande activiteiten uit te voeren.
Merk op dat als je niet 2 nachten slaapt, alle trucs niet effectief zijn, omdat de kracht van het organisme opraakt en een persoon, zoals alle levende wezens, regelmatig rust nodig heeft.