Het vestibulaire apparaat is het orgaan dat zich in het binnenoor bevindt, en het is verantwoordelijk voor de balans en oriëntatie in de ruimte. Heel vaak kan langdurige irritatie van dit orgaan de verschijning van zogenaamde "bewegingsziekte" veroorzaken, bijvoorbeeld misselijkheid, braken, duizeligheid, enz. Veel mensen hebben last van dit probleem, omdat ze niet eens normaal in het verkeer kunnen rijden, op een schommel kunnen rijden, enz., Wat betekent dat informatie over hoe het vestibulaire apparaat moet worden opgeleid, bij de hand zal zijn.
Hoe het vestibulaire apparaat te trainen?
Om de activiteit van dit lichaam te normaliseren, is het noodzakelijk regelmatig speciale vestibulaire gymnastiek uit te voeren . Elke dag moet je slechts 20 minuten geven voor training. Het vestibulaire apparaat thuis trainen kan duizeligheid, misselijkheid en andere tekenen van bewegingsziekte veroorzaken, maar daarom is het niet nodig om de bezetting te stoppen. Na een tijdje merk je significante verbeteringen. Om de negatieve gevolgen volledig weg te werken, duurt het enkele maanden om te trainen.
Hoe het vestibulaire apparaat te ontwikkelen?
Complex №1
- Ga rechtop staan, benen dicht, armen lager.
- Hoofd hellingen heen en weer doen, maar vergeet niet over ademhalen.
- Maak vervolgens de hellingen en draai naar rechts en links.
- Voltooi het complex in cirkelvormige bewegingen naar links en vervolgens naar de rechterkant.
Doe elke oefening 15 keer.
In een week en een half moeten de bovenstaande oefeningen voor het vestibulaire apparaat worden aangevuld met de volgende oefeningen.
Complex №2
- Sta rechtop, benen gespreid over de breedte van schouders, handen lager.
- Adem in en uitademing, buig naar links met een hand om de vloer te bereiken. Herhaal vervolgens de oefening rechts.
- Leg je handen aan je riem en maak bochten van de kofferbak naar rechts en links. Vergeet niet te ademen.
Doe elke oefening 10 keer.