'S Morgens is het praktisch in elk park van de VS om een groep mensen te ontmoeten die een run gaan maken. Dit is een uitstekende levenshouding voor een land waar zoveel mensen zwaarlijvig zijn! Hardlopen wordt echter een modieuze sport over de hele wereld. Ten eerste verbrandt het vetten, met name op de buik en de dijen, ten tweede hoeft het niet te worden betaald en ten derde verbetert het eigenlijk het welzijn en de algemene vitaliteit.
Kan ik afvallen door te rennen?
U stelt nog steeds de vraag: "Als u 's morgens rondrent, afvallen of niet?", En veel mensen hebben op deze manier met succes veel kilo's laten vallen. Natuurlijk, en tijdens het hardlopen zijn er geheimen waarmee je snel gewicht kunt verliezen. Alleen hardlopen, zoals elke vorm van actieve fysieke activiteit, stelt je echter in staat om calorieën zeer effectief te verbranden, wat op zich betekent afvallen.
Het probleem is dat velen wachten op het resultaat na de eerste run. Of een week later, die slechts twee keer gedurende tien minuten liep. Natuurlijk kun je op deze manier niet afvallen! Hardlopen moet normaal zijn, minstens 3-4 keer per week, en niet voor 10 minuten, maar minstens 30. Laten we eens kijken waarom dit zo is.
Hoeveel kun je afvallen door te rennen?
Laten we beginnen met het feit dat mensen die niet alleen dik zijn, maar zwaarlijvigheid hebben, over het algemeen tegen-indicatief zijn. Maar alle anderen die geen contra-indicaties hebben, die hardlopen combineren met min of meer gezond voedsel, kunnen effectief afvallen zoals ze willen - de vraag is pas op tijd. Zoals bij elk gezond gewichtsverlies, betekent hardlopen een tempo van 4-5 kg per maand. En als u het juiste voedsel toevoegt, kan het effect twee keer worden versneld.
Het belangrijkste dat een run geeft, is het verbranden van de vetmassa, die de figuur lelijk maakt. Met regelmatig joggen, merk je in twee weken hoe je lichaam begint te veranderen!
Hoeveel moet je rennen om af te vallen?
In feite is de vraag in hoeverre het nodig is om te rennen om gewicht te verliezen, in elk afzonderlijk geval opgelost. Maar een eenvoudige wet is op iedereen van toepassing.
Tijdens de aërobe oefening - en hardlopen is precies zo'n last - gedurende de eerste 20 minuten gebruikt het lichaam de energie die het van het voedsel ontvangt, en pas daarna begint het verbruik van die voorraden die zijn geaccumuleerd in de vorm van vetophopingen. Dus, joggen gedurende minder dan 20 minuten verbrandt helemaal geen vet - het verbruikt alleen calorieën uit voedsel. Om zich te ontdoen van lelijke plooien op de buik, de heupen strak te trekken en mooie billen te krijgen, moet u minstens 35-40 minuten tegelijk lopen!
Maar hoeveel te rennen om gewicht te verliezen - een maand, twee of drie - hangt af van hoeveel je je lichaam hebt gelanceerd. Als u minder dan vijf kilo moet verliezen, zult u het in slechts 4-5 weken redden.
Hoe is het beter om te rennen om gewicht te verliezen?
Op de vraag hoe te rennen om gewicht te verliezen, is het de moeite waard om complex te worden. De algemene lijst met aanbevelingen ziet er als volgt uit:
- Als je 's morgens rondrent, kun je sneller afvallen, omdat het lichaam precies de vetvoorraden gaat uitgeven in plaats van calorieën uit voedsel.
- Voordat je gaat rennen om af te vallen, moet je een kopje natuurlijke koffie drinken zonder suiker en
crème. Het is een vetverbrander en bovendien kun je meer moeite doen. - Je zou 40 minuten regelmatig moeten rennen - 4-5 keer per week.
- De vraag hoe te rennen om gewicht te verliezen, moet ook zorgvuldig worden genomen. Het monotoon lopen op een vlak oppervlak is niet zo effectief als op natuurlijke grond. Bovendien is het tijdens de race belangrijk om het tempo te wijzigen: accelereer dan tot het uiterste, ga dan door naar een snelle stap en jog.
Afhankelijk van de juiste voeding en weigering om te veel te eten, brengt u snel uw gewicht terug naar normaal.