Brood is een geweldig product dat ongelooflijk nuttig en behoorlijk schadelijk kan zijn - allereerst voor het figuur. Uit dit artikel zul je leren hoeveel calorieën in brood - de verschillende kwaliteiten.
Hoeveel calorieën zijn er in zwart brood?
Zwart brood is een zeer voedzaam en gezond product, vooral als het zonder gist wordt bereid. Het bevat roggemeel, dat een groot aantal nuttige stoffen bevat, waaronder B-vitaminen, magnesium , kalium, calcium, fosfor, ijzer, vezels en aminozuren.
Hij heeft echter ook een hoog caloriegehalte. Afhankelijk van de variëteit bevat het zwarte brood 190-210 calorieën. Gemiddeld weegt een stuk ongeveer 25 gram, wat betekent dat het lichaam ongeveer 50 kcal krijgt.
Hoeveel calorieën zitten er in wit brood?
Calorieën in wit brood zijn een orde van grootte hoger dan in zwart, dus het is onmogelijk om het dieet te noemen. Dus, bijvoorbeeld, afhankelijk van de variëteit, is 100 tot 230 gram van 230 tot 250 kcal. Deze variëteit is echter lichter dan zwart en een stuk weegt ongeveer 20 g, wat betekent dat het ongeveer dezelfde 50 kcal bevat.
Het is de moeite waard om op te merken dat de calorieën in wit brood "leeg" zijn, omdat tarwemeel volledig vrij is van vezels in de loop van talrijke behandelingen, er is weinig gebruik in een dergelijk product, maar tegelijkertijd bedreigt het verbruik uw figuur met gewichtstoename.
Hoeveel calorieën zitten er in het zemelenbrood?
Het gesneden brood is een product dat rijk is aan vezels, omdat in tegenstelling tot wit brood zemelen behouden blijven - het nuttigste deel van het graan. Ondanks alle voordelen is dit echter een vrij hoogcalorisch product - voor 100 g zijn er 285 kcal (waarvan 8 g proteïne, 4 g vet, 52 g koolhydraten).
Het caloriegehalte van één dikke plak van dit brood (25 g) bevat ongeveer 70 calorieën. Dit is een product voor een gezond dieet, maar niet voor gewichtsverlies.
Is het mogelijk om brood met een dieet te eten?
Zoals u kunt zien, hebben alle populairste soorten brood een vrij hoog caloriegehalte. Daarom raden voedingsdeskundigen aan om je dieet niet te wegen en het broodverbruik tijdelijk te verminderen tot één standaardstuk per dag. Het is het beste om het als een ochtendsandwich of soep te eten voor de lunch - maar niet later dan 14.00 uur. Hierdoor kan het lichaam de resulterende calorieën gemakkelijk in energie recyclen en het op een dag verspillen, en niet uitstellen in de vorm van vetcellen op het lichaam.
Kies daarnaast voor een dieet voor brood, kies de roggeoptie zonder additieven in de vorm van noten en andere additieven - dit alles verhoogt het uiteindelijke caloriegehalte .