Het is vrij moeilijk om het ideale dieet te kiezen. Spannend werkschema, spontane vergaderingen in restaurants met vrienden of collega's, een banaal gebrek aan tijd, ja, zijn er veel andere redenen om problemen met diëten te hebben?
Voedingsdeskundigen geloven dat iedereen die zijn gewicht wil verminderen, maar een dieet niet goed verdraagt, op het water kan afvallen. Deze methode van gewichtsverlies is als volgt: 15-20 minuten voor het eten moet je 2 kopjes water zonder gas drinken. Je kunt geen eten drinken! Geen snoepjes, geen koekjes, geen broodjes - geen eten met thee en koffie kan niet worden gegeten. Het belangrijkste kenmerk - eten en drinken moet gescheiden zijn!
Kan ik afvallen op brood en water?
Olga Raz, een Israëlische diëtist, zegt dat het heel goed mogelijk is! Vaak lijken lijners uitgeput, boos. Dit komt door het feit dat ze geen serotonine krijgen - het "gelukshormoon".
Serotonine is heel erg in zwart brood en in dieetbroden. Daarom moet men bij het kiezen van brood voor een bepaald water-brooddieet aandacht besteden aan het caloriegehalte. De ideale inhoud is 45 kcal per 100 gram brood. Als het zwarte brood meer calorieën bevat, wordt de hoeveelheid gegeten brood per 1 receptie aanzienlijk verminderd.
Voedingsdeskundige adviseert tijdens dit dieet om veel water te drinken. Vrouwen zouden 8 glazen water per dag moeten drinken, en mannen - 10. Dit bedrag is exclusief kopjes thee en koffie, dronken per dag!
Hoe om gewicht te verliezen op water met citroen?
Een andere effectieve manier om overgewicht te bestrijden is water met citroen. De citroen bevat de volgende stoffen:
- water;
- vitamine C;
- B-caroteen;
- koolhydraten;
- eiwitten;
- vetten;
- monosacchariden en polysacchariden.
Zoals te zien is in deze lijst, kan een citroen in het lichaam enkele voedingsstoffen aanvullen die een persoon nodig heeft. Maar dit betekent niet dat een afslankend persoon de hele dag citroenen moet eten! Deze citrusvrucht kan leiden tot de ontwikkeling of verergering van ziekten van het maag-darmkanaal.
Water met een citroen, gedronken bij het ontbijt, begint de metabolische processen, die de gewichtsafname gunstig beïnvloeden, plus, deze drank heeft een reinigende werking. Het is correct om water met een citroen te drinken, dus: in 1 glas warm water is het nodig om 15-20 druppels natuurlijk citroensap toe te voegen. Deze "cocktail" wordt elke ochtend 30 minuten voor het ontbijt gedronken. Het dieet kan slechts een week worden bewaard. Dan moet je een pauze van 14 dagen nemen om het dieet veilig te herhalen.
Hoeveel kan ik afvallen op het water?
Het naleven van alle bovenstaande aanbevelingen voor slechts één maand met water kan tot 2 kg overtollig gewicht verliezen . En als je jezelf verbiedt om broodjes en verschillende snoepjes te eten, dan kun je op deze manier 3-5 kilogram verliezen.
Als we het hebben over hoeveel je kunt afvallen, als je maar één water drinkt, dan natuurlijk veel, maar deze methode van gewichtsverlies is zeer ongewenst en zelfs gevaarlijk.