Deze naam werd gegeven aan het zesdaagse dieet van de Zweedse voedingsdeskundige Anna Johansson. Om het proces van afvallen gemakkelijker en gerichter te maken, stelt de auteur van dit dieet voor om haar aan te wijzen als zes bloembladen van kamille, die elk één dag symboliseren. Op de bloembladen staat geschreven wat voor soort voedsel het tegenwoordig is om te eten.
Het voedingsprincipe van Anna Johansson
Het bloemblaadjesdieet is gebaseerd op het principe van afwisselende dagen van proteïne- en koolhydraatvoeding. De Zweedse diëtiste is er zeker van dat dergelijke diurnale monodiëten de beste garantie zijn om af te vallen.
Het dieet van het dieet met 6 bloembladen ziet er als volgt uit:
- 1e dag: vis. Alle vis, op enigerlei wijze bereid, evenals visbouillon is toegestaan.
- 2e dag: groenten. Alle groenten, ook gekookt op welke manier dan ook, zijn toegestaan.
- Dag 3: kippenvlees. Kipfiletvlees (zonder vel), gekookt op enigerlei wijze, en bouillon van het zijn toegestaan.
- 4e dag: ontbijtgranen. Vastbesloten: gekiemde zaden, zaden, zemelen, graanbrood en alle granen.
- 5e dag: kwark. Magere kwark is toegestaan, evenals magere melk.
- 6e dag: fruit. Alle vruchten (met uitzondering van druiven en bananen) zijn toegestaan - rauw of gebakken, evenals vruchtensappen zonder suiker.
In aanvulling op dit:
- het dieet van zes bloemblaadjes sluit suiker volledig uit;
- pittige kruiden zoals citroenschil, kaneel en vanille, en een zeer beperkte hoeveelheid zout;
- in haar dieet adviseert Anna Johansson elke dag 2,5 tot 3 liter vocht te drinken. Koffie moet worden beperkt, maar zwarte en groene thee, evenals gewoon water, zijn toegestaan;
- Dieet Johansson beperkt niet de hoeveelheid voedsel die per dag wordt ingenomen - het kan van alles zijn;
- na een dieet van zes bloembladen, kunt u gewicht verliezen tot 1 kilogram per dag;
- toe te voegen aan dit bloemblad dieet een andere dag - kefir - krijg je een dieet van zeven bloemblaadjes.
Dieet van 6 bloemblaadjes: voordeel of schade?
Het dieet van Anna Johansson wordt soms beschouwd als het meest gebalanceerde en veilige middel van het voorgestelde monodieet. Heeft het gebreken, en kan dit dieet van bloemblaadjes ons schade berokkenen?
Lees het volgende:
- Voor een normaal leven heeft ons lichaam dagelijkse voedselproducten nodig van alle grote groepen - die we niet vinden in het Johansson-dieet.
- 6-bloemblaadjesdieet voor 6 dagen stelt je in staat om te verliezen van 3 tot 6 kilogram. Veilig voor gezondheid afvallen is een merk dat niet meer dan twee kilogram per week is.
- Het Europese centrum voor gewichtsverlies zegt dat een monodieet met een duur van maximaal 25 uur het vetweefsel het meest effectief beïnvloedt. Er moet echter rekening mee worden gehouden dat ons lichaam bij normale voeding dagelijks tot 150 gram vetweefsel kan verbranden. Dit betekent dat de rest van het gewichtsverlies al te wijten is aan veranderingen
in het spierweefsel, waarvan we de restauratie heel lang nodig hebben. - De bron van energie voor ons lichaam is koolhydraatvoedsel. Om deze reden, op de puur proteïnedagen voorzien door het Johansson dieet, zou je de kracht kunnen missen om enige fysieke activiteit uit te voeren.
Rekening houdend met het bovenstaande kan worden gezegd dat het raadzaam is om in dat extreme geval een dieet van zes bloemblaadjes te gebruiken, wanneer je om een of andere reden dringend je gewicht moet verminderen - met de verplichte voorwaarde dat je absoluut gezond bent. Houd er in elk geval rekening mee dat een gematigd, uitgebalanceerd dieet u niet alleen in staat stelt om onnodige kilo's kwijt te raken, maar ook om het gewicht op het gewenste niveau te houden, terwijl een dieet met bloemblaadjes met een dergelijke garantie u niet geeft.