Waarschijnlijk had elke vrouw zo'n situatie - je zit 's avonds voor de tv en de koelkast wenkt je, maar als je naar je figuur kijkt, zou je moeten weten dat je' s nachts niet kunt eten, omdat het lichaam geen voedsel kan verteren en het zal omkeren in vet. Maar wat als er maar één verlangen in het hoofd zit - om te eten, wat te doen en hoe je van de nachtelijke eetlust af kunt komen ?
"Ik wil eten!"
Veel vrouwen, niet te zien met een cake in hun handen, proberen 's nachts stiekem te eten en sommigen schamen zich niet en schenken meer voedsel in de plaat en eten voor de tv. Alle mensen hebben hun eigen redenen voor snacks 's nachts, en eten alles op verschillende manieren. Iemand kan meteen een groot deel eten en iemand loopt de hele avond 20 keer naar de koelkast.
Oorzaken van Midnight Appetite
- Veel vrouwen gebruiken advies - eet niet na 19.00 uur. Deze bewering klopt niet helemaal, je moet uiterlijk 3 uur voor het slapen gaan eten. Als je lang niet eet, zal het lichaam voedsel gaan eisen en meestal gebeurt het, alleen 's nachts.
- Vrouwen grijpen vaak hun problemen en stress aan , alleen 's nachts, wanneer er niemand in de buurt is, en alle ervaringen komen binnen met nieuwe kracht.
- De oorzaak van de eetlust van middernacht kan een ziekte van de maag en darmen zijn, bijvoorbeeld een maagzweer of gastritis.
- Ook kan de oorzaak van een dergelijke eetlust hormonale verstoringen in het lichaam zijn.
Hoe om te gaan met dit probleem?
Er zijn een paar tips die je helpen om voor eens en voor altijd van de nachtelijke eetlust af te komen:
- Zorg ervoor dat je ontbijten . Een van de meest voorkomende redenen voor het verschijnen van een eetlust voor het naar bed gaan is het ontbreken van een ontbijt. 'S Morgens moet je eten, omdat je niet alleen de nodige energie krijgt, maar ook het lichaam voor een lange tijd verzadigt. Je dagelijkse dieet moet omvatten - een stevig ontbijt, een uitgebreid diner, een licht diner en een paar snacks. Begin 's ochtends goed te eten en je zult merken dat je over een paar dagen vergeet om te eten voordat je naar bed gaat. Eet bijvoorbeeld yoghurt en een paar vruchten, voeg dan een broodje, noten, eieren, havermout, enz. Toe Dus, je went eraan en na een tijdje wordt een stevig ontbijt de norm.
- Noodzaak om kleine maaltijden te eten . Als u dagelijks 5 keer per dag in kleine porties eet, zult u helemaal geen honger voelen. Als snacks kun je noten, fruit en zuivelproducten eten.
- Voel je hongerig - drink water . Soms verwart het lichaam het gevoel van honger en dorst. Probeer eerst water te drinken en als je dan nog steeds honger hebt, neem dan een snack. Drink 's avonds thee zonder suiker, melk of kefir. Hierdoor is de maag vol en kun je niet veel eten.
- Het dinermenu moet alleen licht voedsel bevatten . Voor het avondmaal wordt het aangeraden groente of fruit te eten
salade, kwark of andere zuivelproducten. Weiger het avondeten niet, anders wil je 's nachts naar de koelkast lopen. - Ga 's avonds sporten . Doe enkele eenvoudige oefeningen, bijvoorbeeld hellingen, sit-ups, schud de pers, je kunt 's avonds gaan wandelen of joggen. Dit zal de eetlust verminderen en niet denken aan eten 's nachts.
- Het is noodzakelijk om van stress af te komen . Als u uw problemen niet alleen kunt oplossen, raadpleeg dan specialisten die u nuttige adviezen en aanbevelingen zullen geven.
Als je de gewoonte om 's nachts te eten kwijt raakt, zul je na een tijdje afvallen, en je zult je goed voelen, een gezonde slaap en een goed humeur zullen naar je terugkeren.