De periode van zwangerschap in het leven van een vrouw is een serieuze test voor haar lichaam. Hormonale herstructurering, een vergrote buik en extra kilo's maken hun eigen aanpassingen. Het getypte overgewicht voor de periode van het dragen van het kind kan dan niet altijd worden weggegooid, en zo ja, dan in de regel door strenge diëten en lichamelijke inspanning. Het is veel effectiever om dit van tevoren te regelen en maatregelen te nemen om tijdens de zwangerschap niet te dik te worden.
Een grote gewichtstoename tijdens de zwangerschap is niet alleen het gevolg van esthetische problemen (obesitas en striae op de huid). In het bijzonder kan overgewicht leiden tot problemen met het somatisch plan (hypertensie, pyelonefritis) en ook een grote foetale omvang veroorzaken, wat het verloop van zwangerschap en bevalling aanzienlijk kan bemoeilijken. Daarom moet elke toekomstige moeder ervoor zorgen dat ze tijdens de zwangerschap geen overgewicht krijgt.
De norm van gewichtstoename tijdens de zwangerschap
Het feit dat het gewicht als overbodig wordt beschouwd, wordt bepaald door de gynaecoloog die in elk individueel geval naar de zwangere vrouw kijkt. De gemiddelde snelheid van gewichtstoename tijdens de zwangerschap is 8-12 kg. In het geval van een gebrek aan lichaamsgewicht, zal een normale zwangerschap worden beschouwd als een toename in het bereik van 10-15 kg, met overgewicht - 5-8 kg. Dat wil zeggen, de snelheid van gewichtstoename tijdens de zwangerschap hangt af van hoeveel de vrouw voor haar woog. In het geval van een grote toename, kan een arts een dieet aanbevelen om een vrouw te helpen gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap.
Hoe geen overgewicht te bereiken tijdens de zwangerschap?
Er zijn verschillende regels, waaraan de vraag zal worden beantwoord: "Hoe moet je tijdens de zwangerschap niet vet worden?".
- Regelmatige maaltijden in kleine porties. Tijdens de zwangerschap, overbelast de maag niet in grote porties. Anders zal overtollig voedsel naar de vetreserves aan de zijkanten en naar het voeden van de baby gaan. Bovendien zijn grote porties beladen met het optreden van zuurbranden bij een zwangere vrouw, wat ook nogal onaangenaam is.
- Regelmatige wandelingen in de open lucht zijn een van de belangrijkste assistenten bij het niet herstellen tijdens de zwangerschap. De opname van zuurstof in het lichaam versnelt metabolische processen, bevordert vetverbranding en verbetert de bloedcirculatie.
- Matige lichaamsbeweging in de vorm van oefeningen van yoga voor zwangere vrouwen, evenals het uitvoeren van eenvoudige huishoudelijke taken, provoceren de omzetting van overtollige calorieën in energie en het verbranden ervan, wat ook een preventie van overgewichtstoename is.
- De juiste modus van slaap en waakzaamheid. Een volledige nachtrust en in sommige gevallen een extra dag (als er een dergelijke behoefte is) zorgen voor het normale verloop van de metabole processen voor de verwerking van calorieën. Ragged en ontoereikende rust voor de zwangere vrouw, evenals nerveuze overbelasting kan verstoringen in de hormonale en spijsverteringsstelsels veroorzaken en overgewicht veroorzaken.
- Uitsluiting van het dieet van verboden voedsel is een van de belangrijke voorwaarden om tijdens de zwangerschap geen overgewicht te bereiken. Gedurende deze periode is het noodzakelijk om af te zien van het eten van fast food, boterachtig voedsel, scherpe en te gezouten gerechten, frisdrank, chips, enz.
- Het juiste drinkregime. Het gebruik van zuiver artesisch water in een hoeveelheid van 0,8-1,5 liter per dag, en de voorkeur voor haar thee en koffie tijdens de zwangerschap, helpt toxines uit het lichaam te verwijderen.
- Regelmatige weging. Normaal wordt beschouwd als een toename van 250-350 g per week. Met dagelijks wegen kunt u het proces van het verkrijgen van gewicht onder controle houden en de redenen voor het tijdig corrigeren bijhouden.
Hoe om gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap?
In situaties waar vrouwen tijdens de zwangerschap aankomen, adviseren artsen om lossingsdagen te regelen. Een keer per week regelt een vrouw een 'appel'- of' kefir'-dag. Als de oorzaak van overgewicht ligt in het oedeem, wordt het drinkregime aangepast. In ernstige gevallen, wanneer er een gevaar is voor de gezondheid van de vrouw en het toekomstige kind, kunnen diuretica, injecties en systemen worden voorgeschreven. Het probleem van "hoe om gewicht te verminderen tijdens de zwangerschap" heeft zijn eigen subtiliteiten met het oog op de eigenaardigheden van deze situatie, en daarom moet het samen met een arts-gynaecoloog worden opgelost.