Er is een enorme hoeveelheid informatie die is gewijd aan goede voeding, toegestane producten, enz. Maar wat te koken van deze producten, weten niet alle vrouwen. Welke gerechten om af te vallen kunnen worden gekookt om bevredigend, smakelijk en nuttig te zijn?
Goed eten om af te vallen bij het ontbijt
Wortelpannenkoekjes
ingrediënten:
- water 250 ml;
- bloem - 200 g;
- wortelen - 1 stuk;
- suiker - 1 theelepel;
- droge gist - 1 theelepel;
- zout, plantaardige olie.
voorbereiding
Meng in een kom bloem, suiker, zout en gist en giet geleidelijk in water, kneed het deeg. Nu is het nodig om het een uur op een warme plaats op een uur te zetten om het deeg op te rijzen. Rasp de wortel op dit moment op een fijne rasp en meng het geheel met het deeg. Op een verwarmde braadpan giet een beetje olie en bak pannenkoeken, in de berekening van 1 eetl. lepel op het stuk. Dit gerecht is een uitstekend ontbijt voor het hele gezin.
Dessert van fruit en kwark
ingrediënten:
- appel - 1 stuk;
- sinaasappelsap - 50 g;
- banaan - 1/2 stukjes;
- magere kwark - 200 g;
- vetarme kefir - 100 g;
- vanilline.
voorbereiding
Appels moeten worden geraspt en in kleine plakjes worden gesneden. Meng de kwark in een aparte kom met kefir en voeg fruit en een beetje vanille toe. Dit dessert zoals zelfs veeleisende zoetekauw.
Heerlijke eerste gerechten om af te vallen
Het is het beste om soepen op kip of groentenbouillon te koken, dus het gerecht zal heerlijk en behoorlijk diëtistisch zijn.
Verse champignonsoep
ingrediënten:
- champignons - 200 g;
- ui - 2 stuks;
- wortelen - 2 stuks;
- boter - 1 eetl. lepel;
- aardappelen - 1 stuk;
- water - 500 g;
- greens, zout, laurier, peper.
voorbereiding
Champignons moeten fijngehakt zijn, worteltjes - dunne cirkels. Giet het water in de pan en bak gedurende 20 minuten wortel met champignons. Voeg daarna aardappelen toe, in blokjes gesneden en een laurierblad. Voeg in de afgewerkte soep fijngehakte ui en boter toe en na 15 minuten groen.
De tweede schaal voor gewichtsverlies
Er zijn veel van dergelijke gerechten, het kan pap, vlees, vis of groenten zijn.
Rundvlees gestoofd met gedroogde pruimen
ingrediënten:
- rundvlees - 250 g;
- ui - 100 g;
- wortel - 100 g;
- selderijz wortel - 50 g;
- peterseliewortel - 50 g;
- pruimen - 60 g;
- plantaardige olie, zout, laurier, peper.
voorbereiding
Vlees moet in grote stukken worden gesneden en in een pan bakken met wortels, uien, selderij en peterselie. Leg de ingrediënten daarna in een diepe pan en laat een uur sudderen, en voeg pruimen toe en blijf stoven tot je klaar bent.
Dergelijke handige gerechten voor gewichtsverlies kunnen uw dieet diversifiëren en helpen extra kilo's met plezier en voordeel kwijt te raken.