Kefir-dieet voor gewichtsverlies is een van de modieuze diëten: het heeft geen negatieve invloed op de gezondheid, vereist geen langdurige honger (in de meeste varianten) en geeft ook positieve snelle resultaten, omdat yoghurt een uitstekend caloriearm product is, wat belangrijk is voor de darmgezondheid. Je kunt elke optie kiezen, ze zijn allemaal behoorlijk effectief.
Snel kefir-dieet (mono-dieet)
Deze optie duurt slechts drie dagen, en vooral dit kefir-dieet is effectief voor de maag, omdat er een actieve reiniging van de darm is, waardoor de maag stopt met uit te steken en meer vlak zal zijn. Je kunt tot 3 kilo verliezen.
Het menu van Kefir-dieet is heel eenvoudig: je kunt tot 1,5 liter per dag 1% kefir drinken, evenals 2-3 liter schoon water. In kefir kun je zemelen (niet zoet) en bij voorkeur vezels (zoals de beroemde "Siberische vezel") toevoegen. Het onderdrukt perfect het hongergevoel en geeft een gevoel van lichtheid.
Kefir-dieet om de andere dag
We stellen ons allemaal voor wat een vrije dag is. De essentie van zo'n dieet is dat je in een dag een vastendag zult hebben, waarin alle voorwaarden beschreven in het snelle kefir-monodieet relevant zijn.
De andere dag kun je eten zoals je wilt, maar als je overmatig calorierijk voedsel vermijdt, zal de effectiviteit van het kefir-dieet hoger zijn.
Kefir-dieet van het Institute of Nutrition
Dit is een uitstekende, uitgebalanceerde optie, waarbij je 21 dagen lang 10 kilogram kunt afvallen. Het is ook prettig dat een dergelijk dieet geen specifiek menu impliceert en dat de eisen niet te streng zijn:
- Maximaliseer de calorische inhoud van uw voedsel. Kies voor vetarm voedsel, vetarm vlees, geen zetmeelrijke groenten en fruit.
- Rommel suiker, brood, gebak en aardappelen volledig weg.
- Drinken kan tot 1,5 liter per dag zijn: noodzakelijkerwijs - 1 liter van 1% kefir, de rest - twee glazen water.
- Beperk het gebruik van zout! Overschrijd 5 gram per dag niet, zout geen voedsel tijdens het koken, maar alleen in een bord.
- Eet dagelijks op hetzelfde tijdstip, vijf tot zes keer per dag (ontbijt, tweede ontbijt - kefir, lunch, afternoon tea - kefir, diner, laat diner - kefir).
De resultaten van het dieet van kefir hangen af van hoe nauwkeurig u aan alle vereisten voldoet: daarnaast normaliseert kefir de darmmicroflora, en u zult zich over het algemeen lichter en aangenamer voelen.
Kefir-kwark dieet
Dit kefir-dieet is effectief voor het afvallen van de buik, omdat zowel cottage cheese als yoghurt de stofwisseling zeer goed stimuleren, waardoor het lichaam energieker wordt, inclusief vetopslag.
Het dieet veronderstelt een afwisseling van drie soorten menu's:
- Cottage cheese dag. De hele dag moet je 500-600 gram (3 pakken) kwark (0-5% vet) eten en het in zes gelijke recepturen verdelen. Je kunt het alleen met water drinken, gedurende de dag om schoon water te drinken - ongeveer 2 liter.
- Kefir dag. Het is noodzakelijk om 1 - 1,5 liter 1% kefir te drinken voor dezelfde 6 recepties.
Bovendien kunt u maximaal twee liter water drinken. - Kefir-kwark dag. Eet niet meer dan 300 gram kwark en 750 ml kefir. Uiteraard opnieuw dezelfde porties voor 5-6 recepties. Nogmaals, je kunt bovendien alleen water drinken.
Een dergelijk dieet kan worden aangehouden van 3 tot 6 dagen. Voordat u het kefir-dieet verlaat, begint u geleidelijk aan andere producten toe te voegen en wordt kefir niet onmiddellijk uitgesloten. Dat wil zeggen, na 3 of 6 dagen voeding voor dit systeem, laat de yoghurt en kwark voor ontbijt en avondeten achter en eet met het gebruikelijke voedsel voor u. Voeg de volgende dag ontbijt toe van gewone producten. Kijk uit voor de calorie-inname, er bestaat een risico om snel op te lopen als je aanvalt en alles hebt wat je wilt.