Het is geen geheim dat cottage cheese de basis is voor een gezond en uitgebalanceerd dieet. Bovendien is het ook erg handig om af te vallen. Het bevat een grote hoeveelheid calcium, verteerbaar eiwit en lactose. Deze componenten hebben een zeer gunstig effect op de conditie van de huid, het haar en de nagels en op de gezondheid van botten. En in het algemeen, voor liefhebbers van diëten - kwark, in waarheid, de beste vriend! Het normaliseert het metabolisme, ruimt het functioneren van het maag-darmkanaal op, kalmeert zelfs het zenuwstelsel. Het is universeel in combinatie, zoals met fruit, en met groenten, honing en verschillende kruiden. Aan de basis kun je koken en warme gerechten en lichte salades en sandwiches. Kortom, de solide voordelen en voordelen voor de gezondheid, een mooi figuur en een minimum aan contra-indicaties (behalve dat lactose-intolerantie voor de geest komt).
Gestremde voeding voor gewichtsverlies
Het gewicht van diëten voor het kweken van dun op basis van kwark is bedacht. U kunt beginnen met kwark-vrije dagen, wanneer het overdag is toegestaan om een onbeperkte hoeveelheid kwark te consumeren en alleen water of groene thee te drinken . Als je één keer per week zo'n vastendag organiseert en op andere dagen niet opeet voor de nacht (en het is wenselijk om na 18.00-20.00 uur helemaal te stoppen met eten) en je aan een relatief gezond dieet houdt, ben je altijd slank en in uitstekende conditie. Nogmaals, als het hongergevoel je nog steeds niet rust geeft voor het slapen gaan, voor het avondeten, kaas eten, voor een beter afslankeffect, kun je het mengen met honing, kaneel of gedroogde pruimen. Honing zal snoep toevoegen en het metabolisme versnellen, kaneel kan het gevoel van honger verdoven en pruimen verbeteren het werk van de darmen, waardoor je geen extra kilo's kunt krijgen.
Er is nog een geweldig recept voor dessert om af te vallen met cottage cheese. Het geeft een aangename variatie aan het dieetmenu en is zeer eenvoudig te bereiden. Je hebt 200 gram magere of caloriearme kwark nodig, een eetlepel magere zure room, 3 eetlepels natuurlijke witte yoghurt en een kleine hoeveelheid kaneel naar wens. Meng dit alles met een mixer of roer in een mok tot een gladde massa. Voor haar kun je desgewenst honing toevoegen. Het blijkt een zeer delicaat, stevig en smakelijk dessert.
Voor snel gewichtsverlies zijn mono-diëten gebaseerd op kwark effectief, en ook het gebruik van kefir en natuurlijke witte yoghurt. Van drankjes, laten we zeggen groene thee (zonder suiker) en water . Zo kun je voor een week gemakkelijk 5 kg afwerpen. Maar toch is dit dieet niet het meest gezond en is het belangrijk om extra vitamines te nemen. Het is ook erg belangrijk om na afloop niet het voedsel aan te vallen, maar om geleidelijk een variëteit in uw dieet in te voeren, om het afgedankte gewicht niet terug te winnen.
Het Usama Hamdi-dieet
In de afgelopen jaren is het enorme dieet van Usama Hamdi, berekend voor 4 weken, en uitgaande van een zeer strikte naleving van alle regels en voeding, erg populair geworden. De grote pluspunten zijn het evenwicht en de gezondheidseffecten die het naar het lichaam wijst. En, natuurlijk, een merkbaar verlies van overgewicht - tot 20 kg! De belangrijkste regels van het dieet zijn:
- dagelijks veel water drinken (vanaf 2 liter);
- volledige afwijzing van zout (maar specerijen zoals paprika's en verschillende kruiden zijn toegestaan);
- eventuele oliën en vetten zijn verboden;
- van fruit moet je bananen, dadels, druiven, vijgen laten liggen;
- fysieke activiteit is welkom.
Het dieet wordt strikt voorgeschreven voor alle 4 weken. En het is uiterst belangrijk om het menu van elke dag te respecteren. Ondanks bewezen effectiviteit, is het volgen van dit dieet niet gemakkelijk, vooral psychologisch, en als je "breekt" - dan zal er geen effect zijn. Daarom is dit dieet alleen voor mensen met ijzeren terughoudendheid en wilskracht! Hoewel de juiste houding en een duidelijk doel altijd helpen om het gewenste resultaat te bereiken.