Meer recentelijk was mango een zeldzaamheid in de schappen van onze winkels, maar nu is dit geurige exotische fruit verkrijgbaar in een gewone supermarkt. De geboorteplaats van mango is India, waar deze vrucht zeer gewaardeerd wordt voor het voordeel voor het lichaam en uitstekende smaakeigenschappen.
Voordelen van mango's voor het lichaam
In de verse pulp van mango bevat een groot aantal vitaminen, mineralen, aminozuren, voedingsvezels en fruitsuikers (mono- en disacchariden). Het belangrijkste is dat de mango nuttig is, het is zijn veelzijdige versterking en verbeterende invloed op een organisme. De samenstelling van 100 g mango bevat:
- vitamine C (28 mg), A (38 μg), E (1,1 mg), K (4 μg), choline (7,5 mg), evenals niacine, beta-caroteen en een breed scala aan B-vitaminen;
- minerale zouten van kalium (155 mg), fosfor (11 mg), magnesium (9 mg), calcium (10 mg), natrium (2 mg), koper (110 μg) en selenium, zink, ijzer, mangaan.
Dankzij een groot aantal vitamines helpt regelmatig gebruik van mango het immuunsysteem en het cardiovasculaire systeem van een persoon te versterken. Voedingsvezels in deze vrucht hebben een gunstig effect op de regeneratie en bescherming van de weefsels van de maag, baarmoeder en borst. Het hoge gehalte aan kalium reguleert de water-lithiumbalans, draagt bij tot het verwijderen van overtollig vocht en magnesium in de mango helpt om met stress om te gaan. Bovendien is mango een uitstekende antioxidant en kan het lichaam zuiveren en verjongen.
Mango is een vrucht die meer dan nuttig is voor de gezondheid van vrouwen, en is speciaal bedoeld voor meisjes die van extra kilo's af willen. Met een calorische waarde van slechts 65 kcal per 100 g bevat het vruchtvlees van deze vrucht veel voedingsstoffen die de balans van vitamines en mineralen in de voeding ondersteunen. Mango dieet is een van de meest sparende en vol van alle manieren om snel gewicht te verliezen.
Het gebruik van mango wordt bewaard en gedroogd. Het kan dienen als een toevoeging aan het dieet dessert, voldoet perfect aan de honger en is een handige optie voor een snack. Tegelijkertijd verbetert de voedingsvezel van gedroogde mango het spijsverteringsstelsel en activeert het metabolisme , voedt het lichaam met vitaminen en mineralen.